أوميجا 3 أفضل أنواع المكملات الغذائية تعرفوا معنا على الأوميجا و كيف يفيد الجسم من كافة النواحى

لقد إنتشر فى الآونة الأخيرة المكملات الغذائية و التى تعوض النقص الذى قد يصاب به الجسم نتيجة عدم التناول الكافى للعناصر الغذائية .

و لذلك ظهرت الأوميجا التى أبهرت العديد من نتائجها و تعددات إستخدامها .

سنقوم فى المقال التالى بتوضيح ما هو الأوميجا و كيفية الحصول عليه ، ليس هذا فقط بل سنوضح إستخداماته و الإستفادة منه فى العديد من المجالات .

 ما هو أوميجا 3 ؟

إن أوميجا 3 أحد العناصر الغذائية الهامة و يطلق عليها أيضاً زيت السمك و ذلك لأن هذا العنصر يوجد فى الأسماك بصورة كبيرة .

إن للأوميجا 3 العديد من الفوائد و الإستخدامات الغذائية و التى سنقوم بعرضها فى المقال التالى .

 كيف نحصل على الأوميجا 3 ؟

إن زيت السمك أو ما يعرف  بالأوميجا 3 يتم تواجده بنسبة كبيرة فى الأسماك مثل السالمون و التونة و الأسماك العادية أيضاً .

يوجد فى السمك نسبة من الزيوت و التى تتواجد أكثر و تتركز فى رأس السمكة فهى تعتبر خلاصة الزيوت و الأوميجا ، لذلك ينصح بتناول هذا الجزء من السمكة حتى لا تضيع فائدة الأوميجا .

 إقرا أيضا.. أنواع الهرمونات وآثرها على كمال الأجسام

Anvarol Results Anavar Alternative

 هل توجد الأوميجا فى عناصر غذائية أخرى غير السمك ؟

هناك بعض البلاد التى لا يتوفر فيها السمك الطازج أو التى لا يتاح فيها تناول السمك فى الوجبات ، لذلك هناك العناصر البديلة التى يتوفى فيها عنصر الأوميجا 3 و هى :

اللوز و بعض المكسرات – البيض – اللحوم – بعض البذور مثل بذور الشيا و الكتان و التوت .

و لكنه يوجد بتركيز أكثر فى السمك لذلك يطلق عليه زيت السمك .

 فوائد الأوميجا 3 :

إن للأوميجا 3 العديد من الفوائد للجسم و للعقل أيضاً فهو مقوى للذهن و للجسم أيضاً و من فوائد زيت الأوميجا :

  • التقليل من مخاطر الإصابة بالسرطان .
  • الوقاية من أمراض القلب و الدم و السكتة الدماغية .
  • علاج لآلام المفاصل و الغضاريف .
  • تنشيط الذهن و زيادة معدل الذكاء و الذاكرة .
  • المحافظة على رطوبة و نعومة الجلد .
  • تنشيط الجسم و تحسين الوظائف الحيوية .

 إستخدام الأوميجا 3 كمكمل غذائي :

إن الأوميجا 3 يتم إستخدامه كأحد المكملات عندما ينقص الجسم هذا العنصر الغذائي يتم البحث عما يعوضه ، و لهذا يتم تناول مكملات خارجية تحتوى على الأوميجا 3 لتعويض الجسم و لإبقاؤه فى إتزان .

هناك مكملات تحتوى على العديد من العناصر المكملة ، و الأوميجا 3 أحد تلك العناصر بينما هناك أنواع من المكملات التى تحتوى على زيت الأوميجا 3 فقط و التى تكون ذات فعالية مركزة أكثر على فوائد الأوميجا .

يتم تناول لاعبى كمال الأجسام لزيوت الأوميجا لتساعدهم على زيادة الطاقة و الأداء فى التمرين و لذلك يستخدم العديد من المعنيين فى مجال كمال الأجسام مكملات الأوميجا لتحسين الأداء فى التمرين و للمساعدة على الحصول على الجسم المثالى .

قد يستخدم زيت الأوميجا أيضاً فى زيادة القدرة الجنسية فمن المعروف أن زيت السمك يعتبر محفزاً طبيعياً لممارسة حياة جنسية سليمة .

و بعد التعرف على الإستخدامات العديدة للأوميجا يجب أن تعرف بأن هناك مكملات الأوميجا الموجودة فى شكل الشراب أو الحبوب و تتفاوت نسب الأوميجا فى هذه المنتجات لذلك إن كنت تفكر فى تناول الأوميجا فإنه ينبغى عليك أن تفكر فى إنتقاء المكمل الغذائي الذى ستستخدمه بحيث يكون مكون من مواد و عناصر طبيعية حتى لا يسبب لك الضرر .

Leave a Reply

This site is protected by wp-copyrightpro.com