تعرفوا على أكثر رجيم قاسي سيعطيك نتيجة هائلة فى أيام قليلة

إن كنت تسعى للحصول على الجسم المثالى الخالى من الدهون إذن يجب عليك أن تعرف جيداً أنه ليس بالأمر السهل بل يحتاج إلى المثابرة و إتباع الخطة الجيدة من نظاماً غذائياً و تمرينات رياضية و غيرها من عوامل إضافية مثل الراحة الكافية ، إن كنت تحتاج لمن يرشدك إلى الطريق فإنك الآن فى المكان الصحيح .

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التى إشتهرت فى الآونة الأخيرة فإن أطباء التغذية يقومون بإبتكار العديد من الطرق و الأنظمة الغذائية للتخسيس و إبتكروا جداول و أنظمة لإتباعها ، وكل شخص يناسبه نظاماً مختلفاً عن الآخر فهذا يرجع لطبيعة حرق الدهون فى الجسم و طبيعة الغذاء المتبع و وزن الجسم ، و فى الفترة الأخيرة ظهرت أنظمة غذائية مشهورة للتخسيس و لفقدان الوزن ، و إن كنت تريد أن تحصل على نتيجة مثالية فى وقت قياسي فإنك عليك أن تقوم بإتباع نظام غذائي قاسي يحتوى على عدد قليل جداً من السعرات .

أنت تحتاج إلى إرادة قوية لإتباع هذا النوع من الرجيم فأنت تحتاج إلى الإستقامة على النظام الغذائي دون محاولة لتناول الأطعمة التى تحتوى على سعرات عالية .

 نصائح يجب إتباعها عند الإلتزام بالرجيم القاسي :

  • يجب الإمتناع عن الأشياء التى تحتوى على سعرات عالية مثل الحلويات الإصطناعية .
  • يجب ألا تتناول عناصر تحتوى على مواد حافظة و التى تتمثل فى المعلبات و خلافه من الأكياس المغلقة .
  • إبتعد عن السموم البيضاء مثل الملح و السكر و الدقيق .
  • إتجه إلى النشويات الطبيعية بدلاً من الصناعية ( أى تناول الأرز بدلاً من المكرونة ) .
  • إن كمية الطعام مهمة جداً فكلما تناولت كمية أقل كلما حصلت على سعرات حرارية أقل .
  • يجب عليك حساب السعرات اليومية المتناولة كما يجب أن تكون فى حوالى 800 سعراً حرارياً ، إن كنت تريد إتباع رجيم قاسي .
  • إستخدم الزيوت الطبيعية و تناول الإحتياج اليومي من الدهون من خلال تناول الأسماك و المواد التى تحتوى على زيوت كالمكسرات .

 مثال للخطة الغذائية للرجيم القاسي :

 اليوم الأول :

الإفطار : عصير التوت البرى .

قم يإحضار كوب من الزبادى أو اللبن الرايب ، ثم يتم وضعه فى الخلاط مع القليل من الماء ، و يتم إضافة التوت و ضربهما معاً للحصول على المزيج المثالى لتشربه صباحاً ليعطيك الطاقة للمثابرة و العناصر الغذائية من معادن يجتاجها الجسم و دهون تساعدك على إبقاء جسمك فى الحالة المثالية .

الغداء : سلطة التونة .

و تتكون من علبة من التونة مصفاة من الزيوت مع إضافة ثمرة طماطم و ثمرة فلفل و بعض الجزر المبشور مع زيتونة أو إثنين ، و يمكن عصر ليمونة على الطبق .

تحتوى تلك الوجبة على بروتين عالى و فيتامينات و ألياف ستشعرك بالشبع  .

العشاء : ثمرتين من التفاح أو ما يعادلها من الفاكهة ( ثمرة موز ) .

 إقرأ أيضا .. كيفية التخلص من الوزن الزائد فى وقت قصير

 اليوم الثانى :

الإفطار : الموز و الشوفان .

يتم خلط كوب من الشوفان مع ثمرة موز و كوب من اللبن فى الخلاط ، و يمكن إضافة القرفة لإعطاء نكهة ، و يصب ذلك المزيج فى كوب و يتم شرب المزيج .

الغداء : الدجاج المشوي .

يتم تناول صدر دجاجة مشوي و خالى من الدهن و الجلد و يمكن تناول بعضاً من الخس .

العشاء : برتقالتين أو ثمرة رمان .

 اليوم الثالث :

الإفطار : الزبادي و العسل .

يتم وضع ملعقة من عسل النحل على كوب صغير من الزبادى و تناوله .

الغداء : لحم الستيك و البازلاء :

يتم طهى البازلاء و الجزر على النار و تناول ما يعادل كوب من البازلاء مع قطعة اللحم المشوي .

العشاء : ثمرتين من الجوافة .

 الخلاصة :

إن هذا الرجيم لا يحتوى على نسبة نشويات عالية و يحتوى على البروتين و الألياف و الفيتامينات كما أن كمية الطعام الموجودة بهذا النظم تعتبر قليلة للحصول على أقل كم من السعرات الحرارية المتناولة فى اليوم ، و لذلك فإن هذا الرجيم قاسي و يحتاج للمثابرة .

يمكنك إطالة الرجيم و تكراره مرة أخرى أو يمكنك إبدال العناصر الغذائية بما يعادلها من السعرات الحرارية ، و عليك معرفة أن الغذاء الصحى هو الأمثل للحصول على الجسم المثالى .

Leave a Reply

This site is protected by wp-copyrightpro.com