مفاهيم خاطئة حول اليوم المفتوح فى الرجيم

إن  إتباع النظام الغذائي ليس بالأمر السهل ، يحلم الكثير منا بالقوام المثالى و الجسم الرياضي أو على الأقل الوزن المناسب ،  و لذلك يقوم العديد من الأشخاص بإتباع الأنظمة الغذائية الصحية و المعدة للتخسيس .

من المفترض أن الذين يتبعون خطة غذائية للتخسيس يحصلون على فرق واضح فى الوزن و هذا هو المطلوب و لكن قد يعانى البعض من الفشل فى إنقاص الوزن و التخلص من الدهون و يرجع ذلك لأسباب سنقوم بمناقشتها ، و كل ما عليك هو متابعة قراءة المقال .

 ما هو اليوم المفتوح فى الدايت ؟

يتم إتباع هذا اليوم فى الخطة الغذائية بحيث يكون اليوم غير مخطط له و يتم تناول الأطعمة المختلفة من إختيار متبع الدايت .

 لماذا تفشل الخطة الغذائية ؟

يتساءل العديد حول السبب وراء فشل الخطة الغذائية فى إنقاص الوزن فإنه من المفترض الحصول على نتيجة مناسبة بالنسبة لشخص يتناول كمية محددة من الطعام فى أوقات محددة .

و لذلك سنقوم بمناقشة الأسباب الأساسية التى تتسبب فى فشل الخطة الغذائية .

 تعرف أيضا على أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد

 عدم ملاءمة الخطة الغذائية لك :

و قد يقع العديد فى هذا الخطأ من حيث إتباع أية خطة أو نظاماً غذائياً و إنتظار النتيجة ، و لكن هذا خطأً .

عليك إختيار الخطة الغذائية المناسبة لك ، و لنظام تحركاتك فإن كنت ممن يتحركون كثيراً فإنك تحرق العديد من السعرات ، و إن كنت تمارس الرياضة أيضاً فإنه عليك أن تتبع نظاماً غذائياً معداً للرياضة التى تقوم بها أما إن كنت قليل الحركة أو ممن يمتلكون عملاً مكتبياً أو من الأشخاص قليلي الحركة فإن النظام الغذائي المتبع لك يجب أن يحتوى على سعرات حرارية أقل .

يتراوح عدد السعرات الحرارية فى النظام الغذائي المعد للتخسيس من 800 ل 1000 سعراً حرارياً يومياً  .

 كيف أعرف النظام الغذائي المناسب لى ؟

و هنا يأتى دور الطبيب الذى يقوم بتقييم نشاطك اليومي ليقوم بعمل تناسب بينه و بين السعرات المتناولة فإن تناولت طعاماً قليلاً جداً مع أداء الكثير من الحركة فإنك ستشعر بالضعف و قد يتأثر تركيزك و قد تصاب بحالة من الضعف العام و لذلك يجب أن تتابع مع طبيب مختص بالتغذية لإختيار النظام المناسب لك .

 عدم القدرة على السير على الخطة الغذائية :

إن إتباع الخطة الغذائية أمر يتطلب العزيمة و المثابرة و كبت الشهوة المستمرة فى تناول الأطعمة الغير صحية التى طالما إعتدت عليها و لذلك يجب أن يحتوى النظام الغذائي على ما يعوضك من خلال وجود أطعمة صحية بديلة تشعرك بالشبع ، و تلك الأطعمة يجب أن تحتوى على نسب عالية من الألياف حتى تشعرك بالشبع ، أما إن كنت لا تتبع الخطة الغذائية أو تقوم بما يدعى بالغش فإنك لن تستطيع تحقيق الهدف المطلوب بل قد لا تنقص فى الوزن إطلاقاً ، و قد تتعرض لخطر الزيادة فى الوزن ، لذلك قد يتساءل البعض لم يزيد فى الوزن مع إتباع الخطة الغذائية ، فالإجابة تكمن فى أن مخالفة الخطة الغذائية يدمر هدفك ، لذلك إن قررت إتباع خطة غذائية فإنه عليك أن الإستمرار عليها و عدم مخالفتها .

  •  إستراتيجية اليوم المفتوح :

تحتوى أغلب الأنظمة الغذائية على اليوم المفتوح ، وهناك بعض المفاهيم الخاطئة عن اليوم المفتوح وتتمثل فى :

اليوم المفتوح هو تناول كل ما تشتهى النفس فيه من طعام غير صحي و لمدة يوم كامل كل فترة زمنية .

و لكن هذا المفهوم خاطئ و قد يسبب إفساد الخطة الغذائية كاملة .

قد يكون اليوم المفتوح فى النظام الغذائي إسبوعياً أو شهرياً .

و لكن يجب التحكم فى هذا اليوم بحيث تحتوى على وجبة واحدة أو وجبتين عالية السعرات كما لا يجب المبالغى فى الطعام حتى لا تتسبب فى تخزين كم هائل من الدهون فى الجسم يفسد بعد ذلك نظام الرجيم المتبع .

Leave a Reply

This site is protected by wp-copyrightpro.com