الدليل الإرشادي لأسماء عضلات الجسم بالصور

إن كنت تقوم بتأدية التمرينات الرياضية فإنك تحتاج إلى معرفة مجموعة العضلات المستهدفة من التمرين و يجب أيضاً أن تعرف تقسيمات العضلات حتى تعرف المكان الذي يستهدف فيه العضلات و بذلك عندما تري فى جدول التدريب لديك إستهداف مجموعة أو أكثر من العضلات فإنك ستعرف الجزء الذي سيتم تكثيف التدريب عليه .

يوجد تقسيمات للجسم من خلال ضم مجموعات العضلات كل مجموعة على حدا و يتم تقسيم المجموعات طبقاً لقربها من بعضها ، و سنوضح أسماء تلك العضلات فيما يلى :

 أسماء عضلات الجسم :

 عضلات الرقبة – Neck:

و من إسم العضلات فإنها توجد فى منطقة الرقبة و تشكل العضلات تلك المساحة الصغيرة لتساعد الجسم على حمل الأوزان و إستقامة الرقبة تؤدى إلى سلامة الرأس و بذلك فإنها تحمى الرأس و بداية العامود الفقري من الإصابة .

 عضلات الترابيس( Traps – trapezius) :

و هى العضلات الموجودة أعلى الظهر و على جانبي الرقبة و قبل الأكتاف و تساعد هذه العضلات على حمل الأثقال خاصة عندما تكون الذراعين متدليتين فإنها تقوم بمساعدة الذراعين على حمل الأوزان .

 الأكتاف (Shoulders  deitolds )

إن الأكتاف تحتوى على مجموعة عضلات تقوم بإحاطة الكتف و لها مجموعة تمرينات خاصة ، و يتم تصنيف الكنف من عضلات الجسم العلوية .

 عضلات الصدر (Chest pectorals ) :

إن عضلات الصدر أو قد يطلق عليها البنش و ذلك بسبب أن تمرينات البنش فى التمرين تستهدف عضلات الصدر ، و تتكون من عضلتين كبيرتين تعطي مظهراً مسطحاً للصدر ، و عضلات الصدر من عضلات الجزء العلوي للجسم .

 عضلات الباى (Biceps biceps brachll ) :

و تلك العضلات تكون فى أعلى الذراع من الجهة الأمامية بحيث تتكون من عضلة دائرية و لها مجموعة تمرينات خاصة تستهدف تلك العضلة .

 عضلات الفورآرم ( الرست ) (Forearm brachloradlalls ) :

و هى مجموعة من العضلات الصغيرة المتجمعة فى أسفل الذراع ما بين الكوع و اليد و لتلك المجموعة أيضاً تمرينات خاصة .

 إقرأ أيضا .. أفضل التمارين الفعالة فى مجال كمال الأجسام

 عضلات البطن (Abs  rectus abdominis ) :

و هى تتكون من 6 عضلات فى منطقة البطن و هى من أصعب العضلات التى يتم تضخيمها و فى تلك المنطقة تتراكم الدهون و لذلك يصعب تشريح و تقسيم تلك العضلات ، و يوجد عضلات جانبية للبطن تتخذ شكل طويل جانب عضلات البطن .

 عضلات الفخذين (Quads  quadriceps ) :

و تتكون من مجموعة عضلات فى أعلى القدم و هى من المجموعات الكبيرة من العضلات .

 عضلات السمانة (Calves  gastrocnemius ) :

و توجد فى الجزء السفلي من الرجل خلف العظام .

 عضلات الجسم الخلفية :

 عضلات التراي (Triceps triceps brachll ) :

و هى خلف عضلات الباى و لها مجموعة تمرينات تقوم بتقوية  تلك العضلات من خلال مجموعة تمرينات .

 العضلات الجانبية للظهر (Lats  latissimus dorsi ) :

و هى عضلتين فى جانبي الجسم و هى أحد العضلات المنسية و التى يجب الإهتمام بتدريبها .

 عضلات الظهر الوسطى و السفلى (Middle – Lower Back ):

و هى مجموعة عضلات تغطى منطقة الظهر و يتم التعامل معها على أساس أنها مجموعة منفصلة من العضلات .

عضلات المؤخرة :

و هى توجد فى منطقة المؤخرة و تقوم بحماية المؤخرة من الصدمات .

 عضلات الرجل الخلفية :

و هى العضلات العليا للقدم من الخلف و يتم ضمها مع العضلات العليا للقدم كمجموعة منفصلة للعضلات .

Leave a Reply

This site is protected by wp-copyrightpro.com