كيفية قياس كتلة الجسم..تعرفوا على المؤشر الصحيح لقياس كتلة الجسم

ان الوزن لهو من الاساسيات التى  تشغل التفكير خاصة لمن يهتم بصحته ، اختلفت و تعددت الطرق التى يتم قياس الوزن بها مختلفة ، فقد يعتقد البعض ان طريقة قياس الوزن هى الوقوف على الميزان و معرفة عدد الكيلوجرامات الموجودة بالجسم اى قياس كتلته .

إنتشرت فى الآونة الأخيرة العديد من الطرق المختلفة لقياس الوزن و سنتعرف على بعض الطرق المختلفة لقياس الوزن  مثل إستخدام المآة لتحديد شكل الجسم ، أو إستخدام مقاييس الشكل لقياس شكل الجسم و معرفة فى أى مرحلة أنت و هناك أيضاً قياس الوزن بالميزان أى عدد الباوندات التى يزنها الجسم أو عدد الكيلو جرامات و تلك أشهر المعايير المستخدمة حالياً أو قد يتم إستخدام الصور لمعرفة شكل الجسم و إختلافه ، كما أن هناك مقياس يعرف بالمازورة لقياس محيط الوسط و البطن .

كل هذه المقاييس لمعرفة مدة التقدم أو التغير فى شكل و وزن الجسم و لكننا سنقوم اليوم بتناول أحد تلك الطرق و هى قياس كتلة الجسم .

 لماذا قياس كتلة الجسم ؟

إن كتلة الجسم تعتبر أحد أكثر المعايير شيوعاً و التى يستخدمها العديد من الأشخاص لمعرفة إذا كان الجسم مناسباً أم لا و يعتمد عليها العديد من أخصائيين التغذية لتحديدد نوعية النظام الغذائي المتبع .

 تعرف على أفضل المنتجات للتخلص من الدهون الزائدة

Cutting Stack Legal Steroids-before-after

 كيفية قياس كتلة الجسم ؟

إن قياس كتلة الجسم أحد الطرق السهلة لمعرفة تناسب  الوزن مع الطول فى الجسم و هو أحد الطرق و المعايير السهلة التى يتم حسابها بإستخدام الحاسبة الإلكترونية أو قد يتم إستخدام برامج الأندرويد المخصصة لحساب الكتلة من خلال إمدادها بالبيانات المناسبة و المطلوبة لتظهر فى النهاية كتلة الجسم .

يعرف حساب كتلة الجسم ( BMI ) بأنه أداة تقييم الوزن الطبيعي و لمعرفة مؤشر كتلة الجسم يجب القيام بعملية حسابية بسيطة .

مؤشر كتلة الجسم ( BMI ) = الطول بالمتر X الطول بالمتر / وزن الجسم بالكيلو جرام ( يرجى قراءة المعادلة من اليسار ) .

فإذا كان وزن الجسم 120 كيلو جراماً مثلاً ، و طول الجسم 1.9  مثلاً فإننا نقسم الوزن / الطول X الطول . لتظهر النتيجة  و هى 33.24 .

 كيفية معرفة نتيجة BMI المناسبة للجسم ؟

  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم خاصتك أقل من 18.5 فإن وزنك أقل من الطبيعي و أنت على بوادر المعاناة من النحافة .
  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم خاصتك ما بين 20 – 25 فإن وزنك طبيعي .
  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم خاصتك ما بين 25 – 30 فإن وزنك زائد عن الطبيعي .
  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم خاصتك ما بين 30 – 35 فإنك تعد شخص بدين و تحتاج لإتباع برنامج لمعالجة البدانة .
  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم خاصتك ما بين 35 – 40 فإنك شخص بدين جداً تحتاج لأكثر من وسيلة لإنقاص وزنك .
  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم خاصتك أكثر من 40 فإنك مفرط فى البدانة و قد تضطر للجوء إلى إجراء جراحة أو ما شابه أو قد تضطر لإتباع برامج مكثفة لإنقاص الوزن .

إن كنت تعانى من نقص فى الوزن فهناك العديد من المكملات التى ستساعدك على تخطى تلك المرحلة و لكن عليك دائماً المتابعة و حساب مؤشر كتلة الجسم بإستمرار ، و إن كنت تعانى من السمنة أو السمنة المفرطة فلا يجب عليك الإهمال فى نفسك ، بل يجب عليك أن تتبع نظاماً جيداً يساعدك على الرجوع للمعدل الطبيعي لكتلة الجسم .

 

Leave a Reply

This site is protected by wp-copyrightpro.com