نقاط مهمة يجب معرفتها عن الأمينو أسيد

فى عالم المكملات الغذائية  و البروتين سواء من الواى بروتين أو من مصدر آخر عليك أن تبقى على إستعداد كأحد الملوك ، و لكن هناك شيئاً قد تكون نسيته من حصة الأحياء فى الصف الدراسى و هو أن البروتين مكونة من الأمينو أسيد .

  • ما هو الأمينو أسيد ؟

الأمينو أسيد أو ما يسمى بالأحماض الأمينية هى مكونات البروتين ، فإن البروتين مصنوع من العديد من الأحماض و من المهم أن تعرف أن البروتين مكون من الأمينو أسيد و البروتين هو المكون الأساسي للعضلات و  ليس هذا فقط فإن الأحماض الأمينية تبني مجموعات من الحياة .

  • هل هناك أنواع من الأمينو أسيد ؟

إن الأمينو أسيد أحد أهم العناصر التى يجب ألا تهملها و هى تدخل فى تركيب الجسم بكافة أنواعها ، و هناك 20 نوع معروف من الأحماض الأمينية أو الأمينو أسيد .

إن الأمينو أسيد هى السبب الأساسي وراء أهمية البروتين ، ببساطة إن الأمينو أسيد تقوم ببناء مجموعات الحياة ، عندما تتناول البروتين فإن جسمك يقسمه إلى أمينيات أساسية و يعيد تهيئتهم و يحولهم إلى النوع الذى يحتاجه الجسم حالياً ، و لكن هناك بعض الأحماض الفريدة من نوعها و الموجودة فى الجسم خاصة عندما يتعلق الأمر باللياقة .

بالنسبة للرياضيين ، فإن الإهتمام الأساسي لهم يتمثل فى مجموعة من 3 أحماض أمينية ( الليوسين leucine ، أيزوليوسين isoleucine ، فالين valine ) و يطلق عليهم الإختصار BCAA ، و تلك الأحماض لها الهيئة التى تسمح لها بتقديم الفوائد  و الفعالية  التى لا تقدمها الأحماض الأمينية الأخرى .

إن الأحماض الأمينية هامة جداً و فيما يلى سنعرض أهمية تلك الأحماض الأمينية .

  • إذا كانت البروتينات مصنوعة من أمينو أسيد

 لم يجب تناول مكملات تحتوى على أمينو أسيد بدلاً من تناول البروتين ؟

سنقوم بالإجابة على السؤال فيما يلى :

 الجرعة المناسبة و المتوازنة :

كما ذكر فى السابق ، فإن الواى بروتين يحتوى على BCAA بصورة طبيعية  فلم عليك تناول مكملات أمينو ؟

يكمن السبب فى أن الواى بروتين يحتوى على كمية معينة من BCAA  و تلك الكمية ممزوجة بالمكونات الأمينية الأخرى و بالنسبة للجسم فإنه يقوم بإمتصاص الأحماض الأمينية كافة بدون فصلها عن بعض ، و لتحصل على الفائدة الكامنة من BCAA فإنه عليك أن تتناول مكملاً غذائياً يحتوى على كمية مناسبة من BCAA .

 تابع .. كيفية بناء عضلات الجسم بالشكل المثالي

Battle Ready Fuel Supplements

 التحسين من نمو العضلات :

إن الهدف الأساسي الذي يجعل المتدربين يتناولون مكملات الأمينو هى أنهم يريدون الحصول على الهدف النهائي و هو زيادة نسبة العضلات فى الجسم و لقد أثبتت الأبحاث العلمية أن للأحماض الموجودة فى BCAA تزيد من معدل نمو العضلات و تحسن من نسبة البروتين فى الجسم بعد التمرين كما أنه مع تناول مكملات BCAA فإن عضلاتك سوف تملك كل ما تحتاجه للنمو و ستكون العضلات مستعدة للتمرين التالى .

 زيادة التحمل فى التمرين :

إن الأحماض الأمينية تغير الطريقة التى يستمد بها الجسم الوقود فيستهلك أكثرفى ( النشويات و الدهون ) .

 حارق عظيم للدهون :

تقوم أحماض BCAA بحماية الجليكوسين بالنسبة للرياضيين عن طريق حرق الدهون بدلاً منها ، و بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون خسارة بعض الدهون من الجسم أو بالنسبة للرياضيين الذين يتبعون نظام غذائي قليل النشويات فإن BCAA سوف يساعد الجسم للإعتماد على الدهون كوقود للحرق .

 زيادة نسبة التركيز :

إن مكملات الأمينو أسيد تحسن من الذاكرة قصيرة المدى و تزيد القدرة على التذكر و إستمرار تذكر المعلومة لفترة طويلة .

 الخلاصة :

كأحد المعنيين بالرياضة و بناء الجسم فإنك فى حاجة لتناول مكمل أمينو أسيد للمساعدة على خسارة الوزن و زيادة الكتلة العضلية فى الجسم و تحقيق هدفك .

Leave a Reply