5 أطعمة شهية على طريقة رجيم الكربوهيدرات

إن التخسيس ليس بالأمر السهل فهو يحتاج إلى الإرادة و المواظبة سواء على أحد مكملات التخسيس أو على الأنظمة الغذائية.

و على ذكر هذا فإن السبب الأساسى لعدم المواظبة على أنظمة الدايت هو أنها لا تحتوى على طعام مشبع.

فالشخص الذى يعانى من السمنة يأكل ما يشتهى من أطعمة مالحة أو حلويات و ذلك يؤدى إلى إضطراب التذوق حيث لا يستصيغ الأطعمة ذات الملح الخفيف أو السكر الخفيف.

و لذلك تفشل أكثر أنظمة الدايت لأنها تهتم بالحصول على الطعام الصحى لا اللذيذ مما يؤدى لشعور الشخص بالركود و الملل و يشتاق للطعاام الذى كان يتناوله فى السابق لذلك يعود لتناول الطعام الغير صحى .

و  لكننا اليوم سنقوم بعرض أطعمة شهية و مناسبة للدايت حتى تلتزم  بخطة الدايت .

point نوع الدايت المستخدم رجيم الكربوهيدرات :

من أفضل و أحدث الأنظمة الغذائية الحالية الكيتو دايت و الذى إشتهر بإستخدام تقنية جديدة لخسارة الوزن و هى إستخدام كافة العناصر الغذائية ما عدا النشويات بهدف إفراز الكيتونات بالجسم.

و التى لا تفرز عند تناول النشويات و ذلك نتيجة لإفراز بدائل مثل الجلوكوز و الأنسولين اللذان يستخدمان كمصدر للطاقة .

تتميز الكيتونات عن الجلوكز بأنها تساعد أكثر على حرق الدهون المخزنة و ذلك من خلال زيادة الحرق و إستهلاك عدد كبير من الكيتونات .

بالنسبة للجلوكوز فإنه يتم إستخدام كمية قليلة منه لأداء طاقة كثيرة مما يؤدى إلى تخزينه فى الجسم و ذلك يؤدى فى النهاية إلى تخزين الدهون لا حرقها و بذلك تظل الدهون متراكمة كما هى .

و مع تقنية الكيتونات التى تم إكتشافها سنقوم بعرض أطعمة لذيذة لا تحتوى على كربوهيدرات بل تحتوى على بروتينات و دهون و مع ذلك ستحب تناولها و بذلك لن تحتاج لأن ترجع إلى إسلوب الطعام السابق الذى يضر بجسمك .

point أولاً : بالنسبة لوجبة الإفطار :

إن وجبة الإفطار هامة جداً و تساعد على الحرق فى الجسم كما أنها تمدك بالطاقة الذهنية لأداء الأعمال العقلية و تمدك بالطاقة أيضاً التى تساعدك على أداء الأعمال اليومية و لهذا يهتم الكيتو دايت بوجبة الإفطار لتكون شهية و مشبعة أيضاً .

 الوجبة الأولى : ملفوف الإفطار :

و هى عبارة عن البيض الأومليت ملفوف و بداخله الجبن الشيدر الذائب و أحد الخيارات الأتية :

كرات اللحم ، السوسيس ، اللحم المقدد .

ما يميز ملفوف الإفطار أنه يمكنك أخذه معك أينما تذهب فهو شبيه بالسندوتش كما أنه وجبة شهية .

pros الإعداد :

يمكنك خفق ثلاثة بيضات  و وضعهم فى المقلاه و قلبها عند النضوح و وضع الجبن و نوع النقانق المفضل لديك و لف الملفوف و تناوله و هو ساخن أفضل .

 الوجبة الثانية : الفلفل المحشو بالجبن

و هو أحد الأطعمة الشهية التى ستحب تناولها فى الإفطار و هى عبارة عن مزيج من الجبن و البيض و البقدونس و بعض التوابل و قد يدخل فيها السبانخ  و فيما يلى سنقوم بإطلاعك على طريقة الإعداد .

pros الإعداد :

يتم تقسيم الفلفل إلى أنصاف و بعدها يتم مزج 4 بيضات مع نصف كوب من جبن الريكوتا و نصف كوب من الموتزاريلا المقطعة و نصف كوب من البارميزان و بعدها يتم وضع ملعقة صغيرة من الثوم البودر و ربع ملعقة من البقدونس المجفف  و ربع كوب من السبانخ المقطعة مع ملعقتين من الجبن البارميزان .

إمزج المكونات داخل المفرمة الكهربائية و قم بصبها داخل الفلفل و ضع الفلفل داخل الفرن حتى النضوج و تعد الوصفة من 3-5 دقائق داخل الفرن .

و بهذا تكون وجبتك جاهزة ، وما يميزها أنها سهلة الإعداد و شهية حيث تحتوى على أنواع جبن و لها مذاق شهى و مميز كما أنها ستشعرك بالشبع لفترة طويلة و ستساعدك على أداء مهامك .

 الوجبة الثالثة : مزيج الكيتو :

و هى أحد الوجبات المشبعة و التى يفضل وضع بعض القرفة و التوت البرى عليها إذا أردت و هى سهلة جداً و سريعة من حيث أنها لا تأخذ وقتاً كبيراً للإعداد و لا تحتوى على مكونات كثيرة .

pros الإعداد :

يتم مزج ملعقتي طعام من مسحوق  جوز الهند مع ثلاث ملاعق من بودرة مسحوق البذور الذهبى و ملعقتين من مسحوق البروتين بطعم الفانيليا  مع كوب و نصف من حليب اللوز الغير محلى و يتم إضافة سكر حسب المذاق للتحلية .

يتم تقليب المكونات كلها على النار حتى شبه التماسك و يتم تقديمه فى طبق مع رش العنب البرى أو التوت البرى و بعض القرفة إذا أردت .

point ثانياً بالنسبة لوجبة الغداء :

بالنسبة لوجبة الغداء فهناك العديد من الأفكار و الوجبات الشهية و المشبعة التى ستجعلك تتخلى عن فكرة كسر القواعد و اللجوء للطعام الغير صحي.

و ذلك لما تحتويه هذه الوجبات من عناصر لذيذة تساعدك على البقاء فى حالة الشبع لفترة طويلة .

 الوجبة الأولى : سلطة الكيتو :

و هى أحد الوجبات اللذيذة و المشبعة فى نفس الوقت و تسمى بالسلطة لإحتوائها على العديد من العناصر و سنقوم بعرض الوصفة فيما يلى :

pros الإعداد :

تنقسم السلطة إلى جزئين ( الصوص ) و السلطة ، ويتم إعداد الصوص عن طريق وضع ملعقتى طعام من المايونيز مع ملعقتين من الصور كريم و نصف ملعقة صغيرة من الثوم البودرة و نصف ملعقة صغيرة من البصل البودرة و ملعقة صغيرة أيضاً من البقدونس المجفف و ملعقة طعام من اللبن .

و بذلك يتم إعداد صوص السلطة و الذى يتم وضعه على :

عدد 3 بيضات مسلوقة جيداً و مقطعة مع 4 أونصات من جبن الشيدر و 3 أكواب من الخس الرومانى (الخس الصغير ) و يمكن إبداله بالخس المقطع مع نصف كوب من الطماطم الصغيرة و كوب من الخيار المقطع و ملعقة طعام من المسطردة .

و بذلك تكون قد أعددت وجبة أساسية و شهية تحتوى على العديد من المكونات و التى لا تحتوى على نشويات و ستساعدك على إفراز الكيتونات .

 الوجبة الثانية : نقانق الكوسة :

و هى أحد الوجبات اللذيذة إن كنت ممن يحبون الكوسة و هى عبارة عن  نقانق أو لحم مفروم ممزوج بتوابل و يتم وضعه داخل الكوسة و يوضع داخل الفرن و سنطلعكم عن الوصفة فيما يلى .

pros الإعداد :

يتم وضع نصف بصلة مقطعة مع ملعقة من الثوم المفروم و ملعقة صغيرة من البابريكا و نصف ملعقة صغيرة من الشطة و ملعقة من الزعتر المجفف غلى النار و وضع الملح و الفلفل حسب المذاق ثم وضع باوند من النقانق المفروم أو اللحم المفروم مع التقليب على حرارة عالية .

و عند إقتراب النضوج يتم تقسيم الكوسة و إخراج قلب الكوسة و إبداله بالمزيج المعد و بعدها توضع الكوسة فى الصينية و يتم وضع نصف كوب من الشوربة فى الإناء و إدخالها الفرن مع وضع الجبن الشيدر و الموتزاريلا عليه و بعد النضوج يتم تناول الوجبة اللذيذة و هى ساخنة .

 الوجبة الثالثة : حساء الطماطم الأسيوى :

وهى من أسهل الوجبات التى يمكنك إعدادها للغداء و يتم إعدادها بالطريقة التالية :

pros الإعداد :

يتم وضع علبة من معجون الطماطم أو الصلصة فى إناء و يوضع عليه كوب من الكريمة الثقيلة المعدة للخفق و كوب إلا ربع من جبن الأسياجو و ربع كوب من الماء و ملعقة صغيرة من الزعتر و ملعقة صغيرة من الثوم المفروم و يوضع الملح و الفلفل حسب المذاق .

و يتم تقليب كل هذه المكونات ماعدا الجبن على درجة حرارة متوسطة و تضاف الجبن على مرات بعد أن يغلى المزيج و بعد صبها يمكنك وضع البصل الأخضر أو الفلفل الأخضر للزينة .

 و بعد عرض الوصفات اللذيذة ستفكر أكثر من مرة قبل التنازل عن هذا الدايت الذى يمكنك من تناول الأطعمة اللذيذة و لا يشعرك بالحرمان من الطعام :

و إذا أردت إسراع معدل الحرق و الحصول على نتيجة أسرع عليك أن تستخدم منتج PhenQ  والذى سيسساعدك على خسارة الوزن بطريقة أسرع من خلال كبح الشهية.

و زيادة معدل الحرق بالجسم و هذا المنتج أيضاً سيساعدك على إنقاص الوزن بطريقة أسرع  و سيساعدك على الإلتزام بالكيتو دايت و علاوة على ذلك فإن المنتج يمتاز بأنه يقوم بالتحسين من الحالة المزاجية و التخفيف من التوتر الذى يعتبر السبب الرئيسي لتناول الطعام بكثرة .

سارع بطلب المنتج و إنضم للعديد ممن حققوا هدفهم و خسروا العديد من الباوندات بإستخدام منتج PhenQ .

point مميزات PhenQ :

لدى منتج PhenQ العديد من المميزات و التى سنقوم بطرحها فى النقاط التالية :

pros مصنوع من منتجات طبيعية .

pros يقوم  بتحفيز حرق الدهون بالجسم .

pros  يمنع تخزين الدهون بالجسم .

pros يعمل أيضا على رفع مستويات الطاقة بالجسم .

pros يقوم بخفض الاحساس بالجوع لديك و التقليل من الشهية مما يساعدك على إتباع نظام غذائي سليم .

pros يقوم المنتج بتحفيز الميتابوليزم .

pros يزيد المنتج من معدل خسارة الوزن .

pros يقوم بتحسين المزاج .

pros شحن المنتج متوفر بكافة أرجاء العالم .

pros تم تصنيع المنتج بالولايات المنتحدة الأمريكية .

.

pointالصور و النتائج بعد 90 يوماً

معدل انقاص الوزن مع PhenQ

نتائج استخدام PhenQ فين كيو phenq نتائج PhenQ-صور قبل و بعد

pointالعروض المتاحة:

اسعار PhenQ

كيف يمكن شراء اونلاين جدة دبي قطر-phenq

 

Leave a Reply