4 وصفات بسيطة و لذيذة لوجبة الافطار والتى ستساعدك على خسارة الوزن

ان وجبة الافطار من الوجبات الاساسية التى لا غنى عنها ، حيث ان الافطار يمد الجسم بالطاقة فهو اول وجبة باليوم ، كما ان للافطار تاثير خاص على الحالة المزاجية و اداء الفرد و فيما يلى سنتعرف على اهمية هذه الوجبة و ايضا سنتعرف على كيفية الاستفادة منها فى انقاص الوزن .

point أهمية وجبة الافطار :

ان الافطار هو اهم وجبة فى  اليوم وذلك للاسباب التالية :

 1-ان بداية الحرق فى الجسم تبدا مع الافطار :

حيث ان الافطار يساعد على حرق السعرات الحرارية خلال يومك  ان الجسم يحتاج لمحفز يساعده على حرق الدهون ، ووجبة الافطار هى التى تساعد الجسم على ذلك .

 2- الافطار يساعد على تقوية الذاكرة :

اثبتت العديد من الدراسات ان المواظبة على وجبة الافطار تحسن من اداء الذاكرة و العكس صحيح لانه يعمل على تحسين الاداء الوظيفي للجسم عامة  لذا لا يجب الاستغناء عنه .

 3- وجبة الافطار تقلل من مخاطر الاصابات القلبية :

تم اجراء دراسات مقارنة بين الاشخاص الذين يتناولون وجبة الافطار من ضمن الروتين اليومى و بين الذين يهملون هذه الوجبة ، و قد اثبتت النتائج ان الذين يهملون وجبة الافطار معرضين اكثر للاصابة بامراض القلب .

 4- الافطار يقلل من مخاطر الاصابة بمرض السكرى :

حيث ان الاشخاص الذين يتناولوا وجبة الافطار بانتظام لا يعانون من خلل فى مستوى الكوليستورول فى الدم و الذى تم اثبات ان له علاقة  مؤثرة على افراز البنكرياس للانسولين فى الدم ، لذلك يتمتع الاشخاص الذين يتناولون الافطار بصحة جيدة .

 5- الافطار يؤثر على التركيز و التحصيل الدراسى :

و ذلك بسبب ان الجسم يكون فى حالة من الاتزان بعد تناول وجبة الافطار مما يتيح للعقل التركيز فى مهام اخرى مثل الدراسة او العمل .

 6- الافطار يساعد على انقاص الوزن :

حيث يوجد مفاهيم الخاطئة عند بعض الاشخاص ان عدم تناول الوجبة سيقلل من كمية الطعام الموجودة بالجسم و لكن هذا غير صحيح فان عدم تناول الافطار يعطل من حرق الجسم للدهون الموجودة كما ان عدم تناول الافطار يعزز من الاحساس بالجوع مما يجعلك تاكل اكثر من المعتاد و ذلك يؤثر على الوزن بصورة سلبية .

point كيف استغل وجبة الافطار لانقاص الوزن ؟

العديد من الاشخاص يقومون بالغاء هذه الوجبة حتى يخسروا الوزن و لكننا اوضحنا فى السابق ان هذا اعتقاد خاطئ حيث ان تناول هذه الوجبة قد يساعدك على حرق الدهون ….. وذلك من خلال تغيير نوعية الاطعمة التى تتناولها على الافطار .

 الفرق بين الافطار الذى يزيد الوزن و الافطار الذى ينقص الوزن :

الافطار الذى ينقص الوزن هو الافطار المفيد و الذى يحتوى على كافة العناصر الغذائية ، بينما الافطار الغير مفيد هو الذى يحتوى على كمية عالية من الدهون و النشويات و يتم اهمال البروتينات و الالياف فيه .

مع يامى لوكس انت الافضل ، ما عليك هو متابعتنا حتى تحصل على ما تتمناه .

و فيما يلى سنعرض وصفات لوجبات افطار قليلة السعرات الحرارية و ستساعدك على خسارة الوزن .

point اذا اردت نتيجة افضل قم بتجربة الوصفات المذكورة تاليا مع تناول منتج انفارول :

بعد فحص المكونات لقد جئت باستنتاج أن Anvarol مكمل قانوني وسوف يعمل على:

pros زيادة معدلات حرق الدهون بأنواعها

pros زيادة مستويات القوه فى أداء التمارين الرياضيه

pros زيادة مرونه العضلات

pros متوفر فى صوره حبوب فيغنى عن الحاجه للحقن

pros لا يحتاج لوصفه طبيه فهو آمن تماما

pros سرعه ظهور نتائج استخدامه 30 يوما فقط

pros شحن مجانى لجميع دول العالم

لطلب المنتج من الموقع الرسمى إضغط هنا 

point الوجبة الاولى : فطائر البان كيك الصحية :

من منا لا يحب البان كيك ، ان البان كيك تعتبر الفطور الشعبى فى الولايات المتحدة الامريكية ، وهذا النوع من الفطائر مميز و لذيد كما ان طريقة تحضيره سهلة و التى ستعرضها بالخطوات فيما يلى :

 المقادير :

2 بيضة

1 موزة

1/3 كوب شوفان

1/2 ملعقة صغيرة من البيكينج بودر

 الطريقة :

يتم خفق المكونات سواء باستخدام مطحنة او خلاط او اى وسيلة اخرى ، و يتم وضع كمية صغيرة على مقلاه على درجة حرارة متوسطة حتى تنضج من الجانب السفلى و يتم قلبها حتى ينضح الجانب الاخر .

 الاضافات :

يمكن اضافة بعض الفواكه المقطعة مثل الفراولة و التوت ، و يمكن ايضا اضافة العسل على الفطائر للحصول على بعض التحلية .

point الوجبة الثانية : ملفوف الموز و الفول السودانى :

ان هذه الوجبة من الذ الوجبات التى يمكن ان تتناولها على الافطار كما ان مكوناتها قليلة و طريقتها سهلة .

 المكونات :

1 خبز رقيق مخبوز بالردة (خبز التورتيلا الاسمر )

2 ملعقة من الفول السودانى

1 موزة متوسطة الحجم

 الطريقة :

يتم وضع فطيرة الخبز مفرودة ثم يتم دهان زبد الفول السودانى حسب الرغبة بحيث لايزيد عن ملعقتين ، ثم يتم وضع الموزه على طرف الخبز مع لفها للحصول على ملفوف (يجب مراعاه لف الخبز مع الموزة باحكام ) .

يتم قطع الاجزاء الغير محشوة من الملفوف و ابعادها ، ثم يتم تقطيع الملفوف الى شرائح سميكة و وضعها فى طبق للتقديم .

 اضافات :

يمكن اضافة حبوب الافطار المجروشة داخل هذه الوجبة بعد فرد زبدة الفول السودانى على الخبز .

point الوجبة الثالثة : مافن الموز و الشوفان :

ان الشوفان من العناصر الهامة للمحافظة على الجسم فهو من الحبوب الكاملة و لهذه الاهمية يفضل ادخاله بدلا من النشويات فى الغذاء و هذه الوجبة لذيذة و مغذية و متكاملة العناصر .

 المقادير :

1 موزة

1 بيضة

2 ملعقة صغيرة عسل

1 ملعقة صغيرة من البيكينج باودر(محسن خبيز)

1 ملعقة صغيرة من القرفة

1 ملعقة صغيرة من الفانيليا

1/2 ملعقة صغيرة ملح

1/2 كوب من الرايب اليونانى (قد يتم ابداله بالكريمة ولكن بكمية اقل )

1 و 1/2 كوب من الشوفان

1 كوب لبن

 الطريقة :

يتم هرس الموزة فى طبق ثم يتم وضع البيضة ثم يقلب المزيج ، يتم وضع العسل و البيكينج باودر والقرفة و الملح و الفانيليا و الرايب ثم يتم التقليب ، يتم بعدها وضع الشوفان و التقليب مرة اخرى مع ملاحظة ان الخليط اصبح سميكا ، يتم بعدها اضافة اللبن و التقليب .

يوضع الخليط فى وعاء المافن (  صينيية كب كيك ) و يتم خبزها لمدة نصف ساعة داخل الفرن على درجة حرارة 180 سليزيوس او 350 فهرنهيت.

بعد انتهاء الثلاثين دقيقة يتم اخراج المافن من الفرن و الاستمتاع بالافطار اللذيذ .

 اضافات :

يمكن اضافة بعض الفواكه داخل و اعلى الخليط قبل الدخول الى الفرن و بعد وضعها فى الصينية .

يمكن رش بعض السكر الخفيف اذا احتجت ان تجعل الوجبة محلاه .

يمكن اضافة بعض من المكسرات مثل اللوز و البندق بدلا من الفواكه .

point الوجبة الرابعة : بيض الخضروات :

ان البيض يحتوى على نسبة عالية من البروتين و التى تساعدك على بناء العضلات فى جسمك وهو من العناصر الهامة التى لا يجب ان نهملها فى وجبة الافطار ، واذا كنت ممن لا يحبذ الطريقة التقليدية للبيض عليك استخدام الطريقة التالية لعمل وجبة غذائية مفيدة من البيض .

 المقادير :

1حبة طماطم

1 حبة صغيرة من البصل

1/2 حبة فلفل ملون (فلفل حلو )

2 بيضة

1/4ملعقة صغيرة ملح + فلفل

 الطريقة :

يتم تقطيع المكونات ( الطماطم – و البصل – و الفلفل )

ثم يتم خفق البيض مع الملح و الفلفل و وضعه على المكونات الاخرى .

يتم دهن المقلاه بالزيت  لمقاومة اللصق و وضع الخليط على درجة حرارة بسيطة و تغطية المقلاه حتى ينضج الخليط .

 اضافات :

يمكن تناوله مع الخبز الاسمر او التوست .

يمكن اضافة بعض الماشروم الى الخليط او الجبن الشيدر او السبانخ  او البروكلى حيث يمكن تنويع الخضروات حسب الرغبة .

point الوجبة الخامسة : مشروب اللبن و الشوفان :

قد يكون هذا المشروب كوجبة خفيفة او كوجبة افطار سريعة كما انه يعتبر بمثابة وجبة غذائية لذيذة .

 المكونات :

1 موزة

1 كوب لبن

1 كوب من الشوفان

 الطريقة :

يتم خفق المكونات فى الخلاط او هرس الموزة و تقليبها جيدا مع المكونات .

 اضافات:

يمكن ابدال الموزة بانواع اخرى من الفواكه مثل الفراولة .

pros بعد ان تناولنا اهمية الافطار و اقتراح وجبات صحية لتناولها عليك ان تجرب هذه الوصفات و الاستمتاع بوجبات لذيذة و صحية .

و اذا اردت الحصول على نتيجة افضل فى الوزن عليك تناول مكملات غذائية تساعد على حرق الدهون .

ومن امثلة هذه المكملات التى تساعد على حرق الدهون منتج انفارول  و الذى يعتبر من افضل المنتجات التى تساعد على حرق الدهون و الحصول على جسم مثالى .

ان منتج انفارول لا يوجد له اثار جانبية كما انه اثبت فعالية عاليية فى حرق الدهون بالجسم و زيادة معدل الحرق .

اذا اردت زيادة معدل الحرق فى الجسم … عليك اختيار انفارول

كما انه عليك الا تهمل وجبة الفطور كوجبة اساسية فى يومك .

سارع بطلب المنتج و شاركنا بنتيجته و فعاليته .

لطلب Anvarol الآن من الموقع الرسمى إضغط هنا 

point  الشحن :

يمكنك الحصول على Anvarol عن طريق الموقع الرسمي للمنتج، الشحن الى جميع أنحاء العالم، يكون مجانا لدول اوروبا والتعاون الخليجي والولايات المتحدة الأمريكية.

يصل المنتج حتى باب بيتك، أوروبا في غضون (2-3) ايام

أمريكا في غضون (1-2) أيام، ودول التعاون الخليجي في غضون (10 -12) أيام وحول العالم (15) يوم، يتم شحن الطلبات في حزمة عادية لأقصى قدر من الخصوصية والتقدير.

لا يوجد على خارج الحزمة أي علامات تحدد محتويات الشحنة.

يمكنك أيضا شراء 2 والحصول على 1 مجانا وتوفير 54،99 $

+ الشحن الى جميع أنحاء العالم.

Leave a Reply