4 طرق لخسارة 10% من وزنك في 90 يوماً

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بسرعة مع تناول أفضل مكملات الحمية الغذائية والبقاء في حالة صحية جيدة، عليك أن تتذكر وتتبع هذه التقنيات الثلاث. نرجو منك تدوين هذه التقنيات والتمرن عليهم طوال الوقت.

prosالمزيد من الماء، القليل من الدهون

شرب الماء لانقاص الوزن

الماء هو ما يحفز عملية التمثيل الغذائي التي تساعد على فقدان الوزن ولذلك فان نقص المياه في خلايا الجسم هو السبب الأول لزيادة الوزن وذلك لان نقص الماء يدفعك الى تناول المزيد من الطعام للشعور بالامتلاء.

يساعد الماء جسمك في هضم الوجبات 7 مرات أسرع

حتى أنك لن تحتاج إلى تناول الوجبات الغذائية الصحية الغير محبذه ووضع القيود في تناول الطعام، فقط استمر في شرب المياه. إذا بدأت بشرب 0.52 غالون (2 لتر) من الماء يوميا، سوف تحقق نجاحا في خسارة الوزن بنسبة 80٪، ويفضل شرب الماء 30 دقيقة قبل وبعد الوجبات.vولكن لا تشرب ابدا أثناء تناول الوجبة وليس أكثر من كوب واحد من الماء لكل كمية، 12-15 كوب يوميا.

الماء هو سلاحك السري في فقدان الوزن ويمكنك التحقق من عملية التمثيل الغذائي، فان هناك علامة على التمثيل الغذائي الصحي وهي وجود حركات الأمعاء العادية والكافية.

prosالنوم المبكر

النوم المتأخر و زيادة الوزن

اعتاد على الذهاب إلى الفراش بين 9 و10 مساء دون تأخير. عندما تغفو أثناء هذه “الساعات السعيدة” ينبعث من جسمك ال melatonin 5-7 مرات أكثر من لو ذهبت إلى النوم بعد منتصف الليل.

ان ال melatonin (الميلاتونين) هو هرمون الذي يريحك جسديا وعاطفيا أثناء النوم، ويجعل النوم أعمق وأكثر تجددا فان هذا النوم العميق يزيل أي آثار سلبية من التوتر أو القلق.

الإجهاد هو السبب الثاني لاكتساب الوزن، فعند شعورك بالقلق، يخبر الدماغ خلايا الجسم لتراكم المزيد من الدهون كما لو كنت في خطر. ان الإجهاد يتسبب في تخزين الدهون في الخلايا فهكذا كيف يستعد جسمك لظروف قاسية وهذه تعد غريزة بيولوجية قديمة.

أفضل سعر phen375 شراء

وبالتالي:

نوم أفضل =اجهاد اقل، إجهاد أقل= الوزن أقل.

prosمحاربة الأطعمة السريعة

الاطعمة السريعة و تأثيرها على زيادة الوزن

الابتعاد والامتناع عن الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية والحلويات والهامبرغر الوجبات السريعة، وما إلى ذلك من حياتك فانت لن تكتسب منها الا الوزن.  وما يسمى “الأطعمة” هي كل المنتجات المعالجة من الصناعات الغذائية وتحتوي على الدهون المتحولة والسكريات والنشويات السريعة.

هل تريد من هذه الصناعة القاتلة اطعامك حقا بدلا من الطبيعة الأم؟

فمن الأفضل استبدالها بالآتي:

  1. وجبات كاملة من الألياف (جميع أنواع الخضروات الخضراء والحمراء)
  2. النشويات بطيئة الحرق (الحنطة السوداء، الشوفان، خبز الجاودارعلى وجه التحديد قبل الساعة الواحدة مساء)
  3. دهون أوميغا 3 أوميغا 6 (السلمون والمكسرات والأفوكادو)
  4. البروتينات (سمك التونة، لحم الدجاج، الديك الرومي)

نحن لا ندعوك لوقف الأطعمة السريعة تماما- لا لا، فقط تقليل نسبة هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك. من الناحية المثالية بنسبة 20 إلى 80.

كلما قلت الأطعمة المعالجة كلما قلت الدهون المكتسبة، وهذا كل شيء.

prosاختيار حمية الصحية

حمية البروتين اكتنز

تجنب تناول النشويات السريعة والبروتينات معا فان هذه الأطعمة لديها مستويات حموضة مختلفة ولا تتوافق خلال عملية الهضم.

على سبيل المثال، الخبز (النشويات السريعة) + السجق (البروتين) ليس مزيج جيد حتى تتناوله معا.

فان المزيج الجيد يتألف من السجق + الخيار والطماطم او السلطة و سيصبح ذلك أفضل.

أفضل الحميات التي ننصح بها هي حمية اتكنز (اضغط هنا لتعلم كيفية خسارة اكثر من 20 كيلو في 3 اشهر مع حمية اتكنز)

prosتجنب الزيادة في الوزن في  مرحلة عدم نزول الوزن و مقاومة الجسم له و التي قد تمتد إلى 60 يوم

اتبع هذه التقنيات البسيطة أثناء تناول حبوب الحمية الغذائية الخاصة بك، وسوف تكون لائق وصحي في أقل من 90 يوما.

ممارسة التمارين

ماذا عن ممارسة التمارين؟

حسنا، كل شيء متروك لكم إذا كنت تتمتع بالمشي إذا قم بالمشي، إذا كنت تشعر بالراحة مع الجري إذا قم بالجري.

ان الهدف من ممارسة التمارين ليس الا للحصول على المتعة والفرح وليس لان عليك ان تفعل ذلك، لا يهم كم من السعرات الحرارية التي تحرق أثناء القيام بذلك فان الشيء الرئيسي هو حقيقة أنك نشط وقادر على ممارسة التمارين.

ان ممارسة التمارين مسؤوله عن 20٪ فقط من عملية فقدان الوزن الخاص بك في حين ان التغذية هي الاساس.

التغذية مسؤولة عن 80٪ المتبقية (ولكن لا ننسى الماء والنوم).

من الاهم الترکیز علی ما تأكل أكثر من کمیة العرق التي تنتج عنك.

الاستنتاجات

لإنقاص الدهون بنجاح والحفاظ على وزنك الصحي تحتاج إلى الجمع بين اتباع نظام وتناول حبوب لخسارة الوزن لمدة ثلاثة أشهر مع التقنيات النهائية التالية:

  1. شرب 0.52 غالون من الماء يوميا.
  2. الابتعاد عن الوجبات السريعة.
  3. الذهاب إلى النوم بين 9 و10 مساء.
  4. دليلنا الجديد: كيف تخسر الوزن في عام 2017
  5. للحصول على نتائج أفضل، قم بتناول واحد من منتجات فقدان الوزن التالية.

 

أفضل حبوب التخسيس للرجال والنساء في عام 2017 والتي تلقت 4.9 نجوم، بناء على 87 رأي.

PhenQ-Vs-Phen375

PhenQ هو أحدث بديل ل phentermine في عام 2017 ذو فاعلية ثلاثية. (اضغط هنا لذهاب لموقعه الرسمي)

Phen375، صحيي وآمن في حرق الدهون. (اضغط هنا لذهاب لموقعه الرسمي)

Leave a Reply