نظام غذائي للتنشيف الجسم

يبحث العديد عن طرق النحافة و الحصول على الوزن المثالى و القوام الممشوق و لذلك يبحث الكثير عن طرق و أنظمة تساعدهم على خسارة الوزن و لذلك نحب أن نعرض كل ما هو جديد فى عالم القوام المثالى .

الكثير مننا يحلم بالجسم المثالى ولكن القليل فقط الذين ينتقلون من مرحلة الحلم الى الواقع ، فالقليل فقط من يضعون الجسم المثالى كهدف امامهم ويبداون فى التخطيط للوصول اليه .

  فاغلب الاشخاص لا يثابرون على تحقيق هذا الهدف فان الوصول للجسم المثالي ذو القوام المثالي اصعب من النحت فى الصخر كما أن الحفاظ عليه اصعب واصعب .

و سنقوم بمناقشة هذا االموضوع الذى يشغل الجميع و هو الحصول على الوزن المرغوب فيه .

إن فقدان الوزن يتطلب متابعة و مثابرة و إتباع لأنظمة غذائية و المواظبة على التمرينات الرياضية و إستخدام مكملات غذائية أيضاً و فى المقال التالى سنرض أحد أهم الأنظمة الغذائية المشهورة فى تنشيف الجسم .

 أفضل نظام غذائي لتنشيف الجسم :

بناء على الدراسات فإن أفضل أنواع الأنظمة الغذائية لتنشيف الجسم هى التى تعتمد على القليل من العناصر الطبيعية و القليل من كم الطعام و لذلك أثبت الرجيم الكيميائي و رجيم النقاط و رجيم التفاح فعالية كبيرة فى فقدان الوزن و بسرعة و ذلك لإعتمادهم على كمية محدودة من الأطعمة .

و سنتناول كيفية إنقاص تلك الأنظمة القاسية للوزن بفعالية كبيرة :

 كيف ينقص رجيم التفاح الوزن ؟

إن الفكرة الأساسية لإستخدام التفاح هو أنه غنى بالمعادن و الألياف كما أنه قليل السعرات الحرارية حيث تتراوح الكمية من التفاح من 80 ل 100 سعرة حرارية حسب الحجم كما أن التفاح طبيعي و له فوائد كثيرة للجهاز العصبى لذلك يتم إستخدامه فى العديد من الأنظمة الغذائية و بالنسبة لرجيم التفاح فإن التفاح هو الأساس ، إن الألياف الموجودة بالتفاح تشعرك بالشبع لفترة طويلة و تمنع تخزين الدهون ، إن تناول تفاحة قبل الوجبة يقلل من إحساسك بالجوع مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام و يحميك من التخمة .

 تعرف على أفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن

 كيف ينقص رجيم النقاط الوزن ؟

إن رجيم النقاط أحد الأنظمة  الغذائية الذى يحول عناصر الطعام إلى نقاط ، و ترمز هذه النقاط إلى عدد السعرات الحرارية الموجودة بالعنصر و يتم تحديد عدد معين من النقاط لتناولها فى الوجبة لتحصل به على العناصر التى تريدها و تقوم بحسابها لموافقة العدد المسموح من النقاط لتناوله فى الوجبة .

إن رجيم النقاط يشبه التسوق فأنت تملك عدد سعرات معينة تقوم بتحويلها إلى طعام لذلك يمكنك التنويع فى الطعام و إستخدام الطعام المتاح أمامك مع تحديد الكمية المناسبة لك و من خلال النقاط ستقوم بتحديد كم السعرات الحرارية المتناولة و الذى ينبغى أن يكون قليل لتنشيف الجسم .

 كيف ينقص رجيم البروتين الوزن ؟

إن رجيم البروتين أحد أفضل الأنظمة الغذائية المتبعة و التى تعتمد على تناول البروتين بنسبة 70% من النظام الغذائي و بالتالى تقوم بإتاحة بناء العضلات و حرق الدهون و إنقاص الوزن و لكن يجب الإعتماد على كم الطعام فيجب أن يكون قليلاً حتى تستطيع التأثير على الجسم و بذلك فإنك تتناول نظام غذائي مفيد و فى نفس الوقت يقوم بالتأثير على الوزن .

هناك العديد من الطرق المتبعة للتخسيس و لذلك ينبغى عليك التفكير جيداً و لكن قبل البدء عليك أن تقوم بالإصرار و المثابرة على النظام الغذائي حتى تحصل على النتيجة المناسبة .

Leave a Reply