كيف تخسر الوزن فى إسبوع واحد ؟ دايت الجيش : الإجابة المثالية لخسارة الوزن بسرعة

الكثير مننا يعانى من زيادة فى الوزن ، و يتمنى خسارة الوزن بأى طريقة ، لذلك يلجأ البعض لإستخدام طرق خاطئة أو غير فعالة لتحقيق هدفه ، و لكن يصاب الشخص بإحباط عند إستخدام طرق غير مضمونة مثل بعض العقاقير الغير فعالة أو إستخدام نظام غذائي لا يساعد على إنقاص الوزن بسرعة .

و فى هذا المقال سنساعدك على إتباع طريقة فعالة جداً للتخسيس و التى ستساعدك على إنقاص وزنك و فى خلال إسبوع فقط .

point و لكن كيف تستطيع إنقاص وزنك فى خلال إسبوع واحد فقط ؟

الإجابة تكمن فى كلمة ( النظام العسكرى ) .

جميعنا يلاحظ أن الأشخاص الموجودون بالجيش لا يعانون من زيادة فى الوزن و يتمتعون بالجسم المثالى و القوام الممشوق ، لذلك قام المعنيون بالتغذية دراسة الأنظمة الغذائية الموجودة بالجيش و عمل نظام غذائي مشابه للحصول على نتيجة مثالية .

 حياة الجيش القاسية :

إن النظام العسكرى يحتم على كل من يتبعه الحصول على الوزن المثالى و الجسم الممتاز ، و هذا ليس بالقرار الإختيارى بل إن هذا الجسم يأتى مع إتباع التمرينات القاسية و إتباع نظام غذائي قاسي أيضاً .

يبدأ نظام الجيش بالإستيقاظ المبكر و أداء التمرينات الرياضية ثم تناول ثلاثة وجبات فقط بدون تناول المقبلات أو الوجبات الخفيفة .

و نظام الحياه القاسي الموجود بالجيش و نتائجه المبهرة جعل المعنيين بالغذاء يصممون نظام غذائي مشابه للنظام المتبع بالجيش للحصول على نتيجة فى إنقاص الوزن .

إن دايت الجيش أحد الأنظمة الغذائية المشهورة عالميا فى إنقاص الوزن ، و يقول خبراء التغذية أن هذا الدايت سيجعلك تخسر 10 باوند ( أى 4.5 كيلو جرامات ) فى إسبوع واحد فقط .

مما أثار الجدل حول هذا النظام و كيفية التأثير و الفعالية التى تتم فى وقت قصير .

 اليوم سنعطيك هذا الدايت مجاناً بدون الترويج لكتاب أو إرغامك على شراء شئ معين .

بالتأكيد أنت تتساءل الآن هل دايت الجيش فعال فعلاً مثلما يقولون ؟ و هل سيناسبنى هذا النظام ؟ هل أستطيع الإستمرار عليه ؟

فى المقال التالى سنوضح كل ما تريد معرفته عن هذا النظام مما يوضح لك كيفية إتباعه و معرفة النتيجة المتوقعة منه .

أفضل سعر phen375 شراء

point ما هو دايت الجيش ( النظام الغذائي العسكرى ) ؟

يدعى دايت الجيش أيضاً بدايت الثلاثة أيام و هو نظام دايت يتم إتباعه ثلاثة أيام بالإسبوع و يتم تكرار الخطة حتى الوصول للهدف المطلوب .

يتم إتباع هذا النظام فى الجيش العسكرى بالولاات المتحدة الأمريكية بغرض إبقاء الجنود فى الهيئة المثالية .

و هذا النظام متبع فى أغلبية الأنظمة العسكرية أو ما يشابهه و لكن كل أنظمة الجيش تتبع مثل هذا النظام لأنه الطريقة الوحيدة و القاسية لحصول الجنود على الجسد الملائم لطبيعة الجيش القاسية .

يوجد مصطلحات أخرى لنفس هذا النظام أو لأنظمة مشابهة له و تعطى نفس النتائج مثل : نظام البحرية الغذائي ، دايت الأيس كريم .

 ملحوظة :

إن هذا النظام الغذائي يحتوى على سعرات حرارية قليلة مما يساعدك على فقدان الوزن بسرعة و هذا هو السر وراء الحصول على نتيجة خلال إسبوع واحد فقط .

و كما ذكرنا أن هذا النظام يتم إتباعه لثلاثة أيام فقط ، علينا إيضاح محتوى العناصر الغذائية فى هذه الأيام و كيفية الحفاظ على ما تم فقدانه من الوزن فى الأيام المتبقية من الإسبوع .

الخطة المتبعة فى دايت الجيش ( النظام الغذائي العسكرى ) :

point اليوم الأول :

يحتوى هذا اليوم على 1400 سعراً حرارياً و تتمثل فيما يلى :

 وجبة الإفطار :

  • شريحة من التوست مع ملعقتي طعام من زبدة الفول السودانى .
  • نصف ثمرة جريب فروت .
  • كوب من القهوة أو الشاى ( إختيارى )

 وجبة الغداء :

  • شريحة من التوست .
  • نصف كوب من التونا .
  • كوب من الشاى أو القهوة ( إختيارى ) .

 وجبة العشاء :

  • 85 جرام من اللحم مع كوب من الخضروات .
  • تفاحة صغيرة .
  • نصف موزة .
  • كوب أيس كريم فانيليا .

point اليوم الثانى :

تحتوى وجبات هذا اليوم على 1200 سعراً حرارياً فقط و هذا أقل من اليوم الأول ، و تتمثل السعرات فى الوجبات التالية :

 وجبة الإفطار :

  • شريحة من التوست .
  • عدد 1 بيضة مسلوقة جيداً .
  • كوب من القهوة أو الشاى ( إختيارى ) .

 وجبة الغداء :

  • عدد 1 بيضة مسلوقة جيداً .
  • كوب من الجبن الجودة .
  • 5 قطع من البسكويت المملح .
  • كوب من الشاى أو القهوة ( إختيارى ) .

 وجبة العشاء :

  • عدد 2 من النقانق بدون خبز أو إضافات .
  • نصف كوب من الجزر و النصف الآخر من البروكلى .
  • نصف موزة .
  • نصف كوب من آيس كريم الفانيليا .

point اليوم الثالث :

تحتوى وجبات هذا اليوم على 1100 سعراَ حرارياً فقط و تتمثل هذه السعرات فى الوجبات التالية .

 وجبة الإفطار :

  • عدد 1 أونصة (قطعة صغيرة كالإصبع ) من الجبن الشيدر .
  • 5 قطع من البسكويت المملح .
  • تفاحة صغيرة .
  • كوب من الشاى أو القهوة ( إختيارى ) .

 وجبة الغداء :

  • قطعة من التوست .
  • بيضة مطهية كيفما تشاء .
  • كوب من الشاى أو القهوة ( إختيارى ) .

 وجبة العشاء :

  • كوب من التونا .
  • نصف موزة .
  • كوب من آيس كريم الفانيليا .

يمكنك التصرف بحرية فى شرب الشاى و القهوة ما دمت لا تضيف أى إضافات تحتوى على سعرات أو دهون مثل السكر و الكريمة ، كما يمكنك أيضاً شرب الماء بحرية بل و يحبذ أيضا شرب الكثير من الماء مع إتباع هذا النظام .

point و هنا يأتى السؤال : ما هو النظام المتبع فى بقية الإسبوع ؟

 فى بقية الإسبوع لك الحرية فى إختيار الطعام و نوعه و لكن وفقاً لقواعد معينة .

  • المقبلات و الوجبات الخفيفة ممنوعة ، حتى و إن كانت لا تحتوى على نشويات .
  • يجب ألا يزيد محتوى وجبات اليوم عن 1500 سعراً حرارياً .
  • يمكنك البحث على الإنترنت لمعرفة و قياس السعرات الحرارية .

و بهذا نكون قد أنهينا القواعد التى عليك إتباعها فى الأربعة أيام المتبقية من الإسبوع .

 ملحوظة :

إن الثلاث أيام الأولى فى النظام الغذائي محددة بأصناف الطعام بينما الأربع أيام الأخرى أقل تقييداً . و لكن عليك الإلتزام بتناول الطعام الصحى قليل السعرات  فى الأربع أيام المتبقية .

point بدائل العناصر المذكورة بالدايت :

هناك بعض الإستثناءات و التبديلات المسموح بها خلال الثلاثة أيام المتبع بها النظام و لكن يجب أن تحتوى البدائل على نفس عدد السعرات .

 مثال :

إن كنت تعانى من حساسية من زبدة الفول السودانى يمكنك إبدالها بزبدة اللوز .

إن كنت نباتياً يمكنك إبدال التونا ببعض اللوز أيضاً .

ما دامت العناصر البديلة تحتوى على نفس السعرات …. فإنه يمكنك إبدالها و التنويع فى غذائك .

إن هذا النظام يعتبر قاسياً من ناحية أنه قليل السعرات و هذا ما سيجعلك تحرق الدهون المخزنة بالجسم مما يعطى نتيجة مثالية للجسم .

 و لكن كيف أن تحصل على نتيجة أسرع فى وقت قصير ؟

إذا أردت أن تتبع هذا النظام … عليك التفكير فى الشهية و كيفية التحكم فى الإحساس بالجوع .

إن كمية الغذاء الموجودة بهذا الطعام تعتبر قليلة جداً بالنسبة لمن يعانون من الوزن حيث يكونوا معتادين على تناول كميات أكبر .

 لذلك يحب عليك التفكير فى معين يساعدك على حرق الدهون و يساعدك على التقليل من الجوع و كبح الشهية .

إن المنتج المناسب هو Phen375  و الذى إشتهر بفعاليته الكبيرة .

فمنتج Phen375 يحتوى على تركيبة طبيعية تساعد على الإقلال من الإحساس بالجوع و كبح الشهية مما يسهل عليك إتباع هذا النظام القاسى دون الشعور بالضيق أو الحرمان .

إننا قوم بترشيح هذا المنتج لأنه الأفضل و لأنه أثبت فعالية عالية فى إنقاص الوزن بسرعة و تظهر نتيجته فى خلال إسبوع واحد أيضاً .

ماذا تنتظر ؟ عليك المسارعة بشراء المنتج ليساعدك على إتباع هذا النظام الذى سيحول حياتك إلى مسار آخر تنضم فيه للعديد من الأشخاص ذوى الجسم المثالى و المناسب .

إضغط هنا لشراء Phen375 من الموقع الرسمى بشحن مجانى 

Leave a Reply