كيفيه التخلص من دهون البطن بشكل نهائى

 تخسيس البطن مهم لعديد من الأشياء، مثل ارتداء البنطالات الجينز التي تفضلها او المشى على الشاطئ بالزى المخصص له بينما تغمرك الثقة ولكن هناك أسباب افضل وهى انك تتخلص من حمل حول بطنك.

هذا الحمل معروف بالدهون الشحمية،انها ليست فقط النوع الأكثر ازعاجا بل انها الأكثر خطرا أيضا.حيث انها تتشكل ما بين أعضاء جسمك  عميقا في تجويف بطنك.

السر في البروتينات التي يحتوى عليها تايجر كرونيك تضعك في مجال المخاطرة بمشاكل القلب ،او حتى الكانسر .

احد الطرق السهلة لمعرفة اذا كان بطنك تحتوى على دهون وشحوم هي لف شريط القياس حول جسمك اعلى منطقة الوسط .اذا كان القياس اكثر من 35 انش فانها علامة يجب عليك التصرف تجاهها. الخبر الجيد ان التخلص من دهون البطن اسهل مما تعتقد.

باتباع الخطة الصحيحة ستجد انها اسهل من التخلص من دهون الارداف، كما يبدو فان دهون الجسم يمكن ان تكون متناسقة لتشكل تناغم في الذراع. التزم بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية وسيصبح جسمك انحف – اكثر صحة – بحلول الصيف.

ما هي كمية دهون البطن لديك؟

شحوم الخصر و كيفية تقليلها

ادق طريقة  لتحديد كمية الشحوم لديك هي ان تقوم باشعة مقطعية او رنين مغناطيسي ولكن هناك طرق ابسط وارخص من ذلك.

احضر شريط قياس، لفه حول منطقة الوسط لديك عند السرة، وتحقق من القياس. افعل ذلك وانت واقف وتاكد من مستوى الشريط.

حفاظا على صحتك ، يجب ان يكون حجم الوسط اقل من 35 انش اذا كنت للسيدات ويجب ان يكون اقل من 40 انش للرجال.

اذا كان جسمك على “شكل الكمثرى ” فانك تضع اعتبار ان – لديك ارداف ووسط اكبر – ليس مثل “شكل التفاجة” الذى يعتبر لديه مشكلة اقل.

“ما نشير اليه فعلا من خلال المقارنة بين التفاحة والكمثرى ،” قول هاريسون، اذا كان لديك دهون بالبطن فانه من المحتمل ان يكون لديك شحوم اكثر.”

أفضل سعر phen375 شراء

اقرأ: افضل حبوب حرق الدهون في منطقة البطن

حارب دهون البطن بالطعام

   من الواضج انك تريد الحقاظ على معدل السعرات التي تتناولها وتجنب الوجبات التي تحتوى على الدهون المركبة .ولكن أوضحت الأبحاث ان اكل اكثر من نوع طعام يمكنه مساعدتك في حرق الدهون الموجودة ويمهد لك الطريق للحصول على وسط اصغر.

حقائق صحية

بالإضافة الى الحفاظ على صحة القلب والتحكم في الالتهابات، الاحماض الدهنية الغير مشبعة المسماه ب م و ف ا  ، تمنع ظهور دهون البطن. اثبتت الأبحاث في جريده العناية بمرض السكر ان الذين تناولوا 25 بالمئة من اجمالى السعرات من م و ف ا لم يتراكم لديهم شحوم البطن خلال كورس الدراسة ، بينما الذين تناولوا م و ف ا قليلة وكربهيدرات اكثر زادت الدهون في منطقة البطن لديهم. ال م و ف ا المفضلة تتمثل في زيت الزيتون لانك تستطيع اضافته باستمرر للعديد من الوجبات (تفقد سرتك – احرق الدهون اثناء الفطار)،حيث ان الافوكادو والمكسرات ممتازين فالمكسرات تحتوى على احماض دهنية. هذه الاحماض تعلى من مستوى هرمونين يعطيان إشارة للمخ للاحساس بالشبع. جرب تناول حبة مكسرات بين الوجبات (ضع كمية مناسبة في كوب ) قبل الوجبة ب 20 دقيقة قبل الوجبة لتتجنب الشهية الزائدة.

دليل الطعام لمن لديه – مستوى سكر منخفض – في الدم

الأشخاص الذين يعانون من ضغط دائم لهرمون الكوليستيرول تزيد عندهم الشحوم. الطعام الذى يزيد نسبة السكر في الدم (ج اى)،حيث يستخدم نظام تصنيف من 0 ل 100 ،ليقوم بزيادة معدل السكر في الدم،وتحويل اثار الكوليسترول المتبقية عندما يتحطم مستوى الجلوكوز.وزيادة وانخقاض معدل السكر  قد يودى لمقاومة الانسولين – اول خطوة على هذا الدرب هوة تصنيف نوعين من مرض السكر. للحفاظ على استقرار مستوى الكورتيزول ،تناول اطعمة قليلة ال جلوكوز(بمعدل 55 او اقل)مثل البازلاء،العدس، الحمص ادخل glycemicindex.com.على قاعدة بيانات جامعة سيدنى على

ألشاى الأخضر

في عام 2012 أوضحت دراسة بجريدة توظيف الأغذية  بان الأشخاص اللذين يشربون يوميا كوب ونصف كم الشاي الأخضر المزود ب 609 مل جرام من مضادات الاكسدة (مجموعة من مضادات الاكسدة اثبتت فعاليتها في التخسيس سابقا) لمدة 12 أسبوع خسروا وزن اكثر 16 ممن اعتمدوا على الشاي الأخضر بدون إضافة مضادات الاكسدة . ولتحقيق نتائج مشابهة لنتائج لهذا الشاي ، عليك ان تصنع يوميا من كوبين لاربع اكواب مكونة من (العديد من المكونات التي تحتوى على من 160 ل 170 ملي جرام من مضادات الاكسدة بالكوب الواحد).

الالبان

عندما يقل مستوى الكالسيوم بالجسم ،فانه يفرز هرمون يحفز الجسم على تخزين الدهون ، مع توفير الاحتياج اليومى للكالسيوم(1000 ملي جرام للشخض البالغ) يمكن تقليل افراز هذا الهرمون .كما نشرت دراسة مؤخرا عن السمنة ان الكالسيوم من منتجات الالبان اقوى تاثيرا من الكالسيوم الموجود بمصادر أخرى ,لذا ارشح تناول زبادى قليلة الدسم كوجبة خفيفة (ست اونصات تحتوى على 20 بالمئة من الاحتياج اليومي للكالسيوم)،اى من منتجات الالبان قليلة الدسم ستفى بالغرض.

تمرين البطن

تمرينات البطن تقوى من هذه  المنطقة لديك لكنها لا تقضى على كل الدهون بالمنطقة . وللقضاء على الدهون، عليك زيادة نسبة حرق السعرات الحرارية من خلال التدريبات (الجري،المشي،ركوب الدراجة)، اثبتت دراسة بجامعة دوك ان الأشخاص الذين يتدربون بمعدل 178 دقيقة بالاسبوع (مما يعادل 30 دقيقة مشى لمدة ست أيام بالاسبوع)لم يتخلصوا من دهون البطن خلال المواظبة لمدة 8 شهور بالمقارنة بمن قاموا بالمواظبة على الجرى لنفس المدة حيث حصلوا على نتيجة افضل – حيث قلت دهون البطن بنسبة 7 بالمئة.

جرب تدريب الفواصل الذي يجمع بين التدريبات القاسية والبسيطة.

بمجرد ان تعتاد على التمرين، ابدا بزيادة تمرينين او ثلاثة من تمارين الاوزان على أيام غير متتالية في تمارين الأسبوع،ولكن دخول الاوزان في التمرين يقلل من نسبة التخلص من دهون البطن، وفى دراسة بجامعة مينيسوتا أوضحت ان المراة التي تعانى من زيادة الوزن وتتمرن تمرينات قوة مرتين أسبوعيا بصفة روتينية حيث يحتوى التمرين من 8 ل 10 تمرينات للعضلات ، من تمرينات عضلة الباى و تمرين الرجل حصلوا على نتائج اقل بنسبة 67 بالمئة مقارنة بالسيدات اللاتى لم تقمن بعمل هذا النوع من التمرينات.

بمساعدة Phen375 لدهون البطن ستحصل على نتيجة تاريخية

شاهد هذا الفيديو

شراء فين375 من الموقع الرسمي Phen375

Phen375

  • prosافضل منتج حاليا في السوق و له تأثير فعال في انقاص الوزن بشكل ملحوظ.
  • prosيقمع الشهية بشكل فعال جدا وذلك من أجل الحفاظ على فقدان الوزن.
  • prosيوفر المال.
  • prosيعمل على تعزيز الطاقة، مما يسمح لك أن تكون أكثر نشاطا خلال النهار وحرق مزيد من السعرات الحرارية.
  • prosشحن مجانا لأي مكان في العالم (لا توجد تكاليف شحن)

ما الذى يجعل هذه الأقراص مناسبة لتخسيس البطن وما النتائج المتوقعة منها؟

prosما تتوقعه من تناول هذه الأقراص هو انها ستكون مساعدك الأول لانقاص الوزن .سيزيد معدل الايض في الجسم فيقوم بحرق السكريات كما يحترق الوقود بدلا من ان يتم تخزينها كدهون.كما انك اذا قمت بعمل تمارين رياضية مع تناول هذه الأقراص ستنمو عضلاتك بسهوله وبمعدل اسرع من ذي قبل وستفقد وزن اكثر مما لو كنت تتبع حمية وتمارين فقط.

prosسيزيد معدل احتراق السعرات الحرارية ،وستقل شهيتك كما انك لن تعانى من الانتفاخ او اى تغيير في مستوى الماء بالجسم.

prosمما يزيد من فعالية هذا المنتج هو انه اذا تناولنا عدد  سعرات اقل من الاحتياج الحالي للجسم فان هذا يسبب فقدان الوزن .مع تناول هذا المنتج ستصل لما تريد من فقدان للوزن حيث تقل شهيتك مما يقلل من احساسك بالجوع كما يزداد معدل حرق السعرات الحرارية بجسمك.

هل يوجد إرشادات لحرق دهون البطن وهل يوجد ملحقات للمنتج؟

ياتى مع Phen375 عادات صحية .فهو يتضمن  وجود منبهات للعقل فلا تشعر بالتعب بعد التمرينات الرياضية مثل السابق كما يزودك بالطاقة.

مع شراءPhen375  ستحصل على  ضمان ضد عيوب الصناعة وضمان للجودة ،علاوة على ذلك ستحصل على إرشادات للنظام الغذائي لمساعدتك على الوصول لهدفك بصورة اسرع وفيديوهات توضضح تمرينات لانقاص الوزن وتعليمات لكيفيه استخدام هذا المنتج.

اضغط هنا لشراء Phen375 من موقعه الرسمي (الاسعار في الموقع الرسمي)

Leave a Reply