المقبلات و تاثيرها على نظامك الغذائي : مع 6 وصفات لبعض المقبلات الصحية

point تعريف المقبلات :

ان المقبلات هى وجبات خفيفة يتم تناولها بين الوجبات الاساسية ، من الشائع فى بعض الدول انه يتم تناول ثلاثة وجبات اساسية و يتخلل بين هذه الوجبات وجبتين خفيفتين يتم اطلاق مسمى المقبلات على هاتين الوجبتين .

كما ان المقبلات يتم تناولها مع الوجبات الرئيسية لاضافة الطعم و النكهة للوجبات الاساسية .

هل المقبلات مفيدة ام ضارة ؟

ان المقبلات كوجبة منفصلة لا ينصح بها لمن يريد خسارة الوزن حيث انها تكون وجبة اضافية لا يحتاج اليها الجسم ، حيث يمكن امداد الجسم بعناصره الغذائية من خلال الوجبات الرئيسية .

ان المقبلات من انواع الطعام لذا المعد بطريقة صحية يبقى صحيا و نافعا اما المقبلات المعدة بطريقة خاطئة و التى تحتوى على كمية عالية من الدهون و النشويات لا يحبذ تناولها .

اذا كنت ممن يحبون تناول المقبلات اذن عليك انتقاء مقبلات معدة بطرق صحية و تحتوى على نسبة عالية من الالياف .

و فيما يلى نعطيك بعض الافكار لوصفات للمقبلات والتى ستساعدك على خسارة الوزن اذا قمت بابدالها بالمقبلات التى اعتدت على تناولها .

point الوصفة الاولى : مقرمشات الكوسة والجبن :

وهى وصفة سهلة و صحية تحتوى على نسبة عالية من الالياف و نسبة من البروتين و يتم وصف الطريقة فيما يلى :

 المكونات :

1 حبة كوسة

1 كوب من فتات الخبز

1/2 كوب جبن بارميزان

1 ملعقة صغيرة بقدونس مجفف

1 ملعقة صغيرة من الثوم البودر

1 ملعقة صغيرة من الملح

1 ملعقة صغيرة من الفلفل

2 بيضة

 الطريقة :

يتم تقطيع الكوسة الى اصابع صغيرة ثم يتم وضعها فى البيض ثم الخليط المكون من كافة المكونات ( الجبن و فتات الخبز و الثوم و الملح و الفلفل ) بعدها يتم وضعها داخل صينية مفرود بها ورق الزبدة و ادخالها داخل الفرن على درجة حرارة 220 سليزيوس لمدة 20 دقيقة .

 اضافات :

يمكن تناولها مع سلطة الزبادى لتصبح وجبة لذيذة اكثر .

تعرف أيضا على حارق الدهون الذى اثبت فعاليه مذهله (Anvarol) 

point الوصفة الثانية : مقرمشات الجزر :

وهى وصفة لذيذة لمحبى الجزر و صحية ايضا و سنعرض الوصفة فيما يلى :

 المكونات :

1 حبة جزر

2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

1 ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف

1 ملعقة صغيرة من البابريكا

1 ملعقة صغيرة من الملح

1 ملعقة صغيرة من الفلفل

 الطريقة :

يتم تقطيع حبة الجزر الى اصابع و يتم وضع بقية المكونات عليها و تقليبها جيدا ، و يتم وضع هذه الاصابع على صينية مفرود عليها ورق الزبدة و ادخالها الفرن على درجة حرارة 220 سليزيوس لمدة 25 دقيقة .

 الاضافات :

يمكن تناول هذه المقرمشات مع سلطة الزبادى لتصبح الذ و اطعم .

point الوصفة الثالثة : اقراص القرنبيط المشوية :

و تعتبر هذه الوصفة من المقرمشات اللذيذة كما انها مشبعة فى نفس الوقت و نعرض هذه الوصفة فيما يلى :

 المكونات :

1 حبة قرنبيط متوسطة

1/2 ملعقة ملح

2 ملعقة زيت زيتون

1/3 كوب من الثوم الاخضر ( الثوم المعمر ) مفروم

3 فص ثوم مقطع

1 ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف

1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل

1/2 كوب من الجبن البارميزان المبشور

2 بيضة

 الطريقة :

يتم بشر القرنبيط و وضع رشة ملح عليه ثم يقلب و يترك لمدة 20 دقيقة حتى يخرج الماء الموجود به .

بعد اتمام الخطوة الاولى يتم اخذ القرنبيط المبشور و وضعه على قطعة قماش جافة و عصره لاخراج الماء منه عن طريق لم قطعة القماش و الضغط على المحتوى الداخلى .

بعد هذه الخطوة يتم وضع القرنبيط الذى تم تجفيفه فى اناء و وضع عليه كافة المكونات السابق ذكرها بالاعلى .

يتم التقليب جيدا و احضار صينية مفرود عليها ورق الزبدة , يتم عمل اقراص من الخليط المكون و وضعها على الصينية و ادخالها داخل الفرن على درجة حرارة 200 سليزيوس لمدة تتراوح من 35 ل 40 دقيقة .

 اضافات :

يمكن تناول هذه الاقراص مع الكاتشاب او صوص الشواء ( الباربكيو )  لتصبح الذ و اطعم .

point الوصفة الرابعة : اقراص الكوسة المقرمشة :

 المكونات :

1 ثمرة كوسة

1/2 كوب من جبن البارميزان المبشور

1/3 كوب من الثوم الاخضر

1 ملعقة صغيرة من الاوريجانو

1/4 ملعقة صغيرة من الثوم البودرة

1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل

1 بيضة

 الطريقة :

يتم بشر الكوسة باستخدام المبشرة اليدوية و وضعها فى وعاء ، ثم اضافة رشة ملح على الكوسة و  تركها لمدة 20 دقيقة

يتم تحضير قطعة قماش جافة و نظيفة لتجفيف الكوسة ثم توضع الكوسة عليها و يتم عصرها داخل قطعة القماش .

بعد عصرها يتم وضع الكوسة فى الاناء و اضافة باقى المكونات بالترتيب ثم تقليب الخليط جيدا و تحضير الصينية المفرود عليها ورق الزبدة و تشكيل الخليط فى صورة اقراص و وضعها على الصينية و ادخالها الفرن على درجة حرارة 200 سليزيوس لمدة 35 دقيقة .

 الاضافات :

يمكن تناولها مع الكاتشب و صوص الباربكيو او المايونيز حسب الرغبة .

point الوصفة الخامسة : شرائح الكوسة المقرمشة :

و هذه الوصفة تشبه الشيبسي الى حد كبير و يمكن اعطاءها للاطفال الصغار بدلا من المقرمشات الضارة التى تباع فى الاسواق .

 المكونات :

1 حبة كوسة

2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

1/4 ملعقة صغيرة ملح

1/2 ملعقة صغيرة فلفل

 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم البودرة

 الطريقة :

يتم تقطيع الكوسة الى شرائح رفيعة جدا (مثل الشيبسى ) و يتم فرد هذه الحلقات على صينية موضوع عليها ورق الزبدة .

يتم دهن الشرائح بزيت الزيتون ثم يتم وضع خليط التوابل (ملح و فلفل و ثوم بودرة ) ثم يتم قلب الشرائح و تكرار نفس الخطوات من دهن الشرائح بزيت الزيتون و وضع التوابل عليها .

يتم ادخال الصينية فى فرن درجة حرارته 200 سليزيوس لمده 30 دقيقة ، و عند اخراجها ستلاحظ انها تم تجفيفها بالكامل و اصبحت مثل رقائق مقرمشات البطاطس .

 اضافات :

يمكن تعيير الكوسة بالبطاطس لتصبح مثل رقائق المقرمشات المباعة فى الاسواق .

يمكن تبديل التوابل المذكورة باى نوع من التوابل المحببة اليك مثل البابريكا و مرقة الدجاج البودرة و نكهات الفلفل الحار و الحلو لاضافة النكهة المحببة اليك .

point الوصفة السادسه : مخبوز البروكلى و الشيدر :

 المكونات :

1 ثمرة بروكلى

1/3 كوب من فتات الخبز

1/3 كوب من الثوم الاخضر المقطع

2/3 كوب من الجبن الشيدر المبشور

1 فص ثوم

1/4 ملعقة صغيرة من ملح

 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل

1 بيضة

 الطريقة :

يتم بشر البروكلى و وضعه فى وعاء و وضع الملح عليه و تركة لمدة 20 دقيقة لاخراج الماء منه .

يتم وضعه على قطعة قماش و عصره جيدا لاخراء الماء منه .

بعد هذه الخطوات يتم وضعه فى اناء و اضافة باقى المكونات و تقليب الخليط جيدا

يتم تشكيل الخليك على شكل اسطوانى او شكل كرات ثم وضعها على صينية مفرود عليها ورق الزبدة و ادخالها الفرن على درجة حرارة 200 لمدة تتراوح من 20 ل 24 دقيقة حتى تصبح اطراف الاشكال بنية .

يتم اخراجها من الفرن و تناولها مع سلطة الزبادى او الكاتشاب .

يوجد الكثير و العديد من الافكار المبدعة التى يسهل تنفيذها و الاهم ايضا اننا نقدم وصفات صحية اكثر .

اذا كنت من الاشخاص الذين يحبون المقبلات و لا يثدر الاستغناء عنها …. اذن عليك تبديلها من مقبلات ضارة تحتوى على دهون كثيرة و منكهات صناعية و الوان صناعية مضرة الى مقرمشات لذيذة و صحية  تحتوى على نسبة عالية من الالياف .

 و اذا كنت جادا فى رغبتك فى انقاص وزنك اذن عليك تجربة احد المكملات التى اثبتت فعالية كبيرة فى حرق الدهون المتراكمة بالجسم و احد هذه المنتجات منتج يدعى انفارول ، فان هذا المنتج مميز و فعال و اثبت كفاءته فى الولايات المتحدة .

ما يميز منتج انفارول انه لا يقوم بانقاص الوزن فقط ، بل يحرص على ثبات معدلات العناصر الغذائية فى الجسم مما يجعل الوزن المفقود يعتبر وزنا صافيا من الدهون ، ولهذا السبب تهافت الجمهور لشراء هذا المنتج دون المنتجات الاخرى.

اذا كنت تبحث عن وسيلة بسيطة وسريعة لانقاص وزنك…. عليك بتجربة منتج انفارول و مشاركتنا النتيجة .

point لماذا منتج انفارول؟

 لان منتج انفارول اثبت فعالية عالية فى انقاص الوزن لدى العديد من الاشخاص ، كما ان هذا المنتج لا يوجد له اى اثار جانبية

بعكس المنتجات الاخرى .

بعد فحص المكونات لقد جئت باستنتاج أن Anvarol مكمل قانوني وسوف يعمل على:

pros زيادة معدلات حرق الدهون بأنواعها

pros زيادة مستويات القوه فى أداء التمارين الرياضيه

pros زيادة مرونه العضلات

pros متوفر فى صوره حبوب فيغنى عن الحاجه للحقن

pros لا يحتاج لوصفه طبيه فهو آمن تماما

pros سرعه ظهور نتائج استخدامه 30 يوما فقط

pros شحن مجانى لجميع دول العالم

وما يميز هذا المنتج ايضا انه يقوم بحرق الدهون مما يجعل الوزن المفقود وزن صافى من الدهون و بذلك فانه لا يؤثر على العضلات او حجمها ، لذا ان كنت اتبعت نظاما لحرق الدهون وتريد تقسيم العضلات فى الجسم … اذن عليك باستخدام انفارول.

سارع بطلب هذا المنتج للحصول على النتيجة المثالية و حرق الدهون بالجسم .

لطلب Anvarol الآن من الموقع الرسمى إضغط هنا 

point  الشحن :

يمكنك الحصول على Anvarol عن طريق الموقع الرسمي للمنتج، الشحن الى جميع أنحاء العالم، يكون مجانا لدول اوروبا والتعاون الخليجي والولايات المتحدة الأمريكية.

يصل المنتج حتى باب بيتك، أوروبا في غضون (2-3) ايام

أمريكا في غضون (1-2) أيام، ودول التعاون الخليجي في غضون (10 -12) أيام وحول العالم (15) يوم، يتم شحن الطلبات في حزمة عادية لأقصى قدر من الخصوصية والتقدير.

لا يوجد على خارج الحزمة أي علامات تحدد محتويات الشحنة.

يمكنك أيضا شراء 2 والحصول على 1 مجانا وتوفير 54،99 $

+ الشحن الى جميع أنحاء العالم.

Leave a Reply

This site is protected by wp-copyrightpro.com