أفضل و أحدث طريقة للتخسيس فى ضوء ريجيم الكربوهيدرات “الكيتو دايت”

إن الوزن أحد القضايا الهامة التى تحتل الساحة ، فإن الكثير من الاشخاص يعانون من زيادة فى الوزن و يحاولون التخلص من الوزن الزائد بكافة الطرق.

فهناك من يلجأ للتمرينات الرياضية و آخرون يلجأون إلى إتباع نظاماً غذائياً سليما او الخضوع إلى حمية قاسية و هناك من يستخدم طرقاً لكبح الشهية مثل إحكام قبضة اليد و أداء أعمال أخرى و الإنشغال لمكافحة الجوع.

و لكن تعتبر أسهل طريقة لحرق الدهون او على الاقل للمساعدة على حرقها هى إستخدام المكملات الغذائية المعنية بحرق الدهون فلا أسهل من إبتلاع الأقراص للحصول على النتيجة المثالية و لكن هناك العديد من الوسائل المساعدة .

بعتبر إستخدام مكملات حرق الدهون أحد الطرق الجيدة لإنقاص الوزن و لكن إذا أردت زيادة الفعالية أكثر عليك بمساعدة هذه الأقراص من خلال نظاماً غذائياً صحياً .

 فى هذا المقال سنقدم إليك عنصرين متكاملين و هما أحد المكملات الغذائية الأكثر فعالية و نظاماً غذائياً سهل الإتباع للحصول على أفضل نتيجة و خسارة أكبر قدر من الوزن .

هناك العديد من المكملات الغذائية المشهورة فى مجال التخسيس و إنقاص الوزن و لكن ليست كل المكملات الغذائية فعالة.

فهناك المنتجات التى تتميز بأنها رخيصة و التى تحتوى على مركبات كيميائية و أشباه للعناصر الطبيعية و التى تعطى نتيجة ضعيفة.

و هناك أيضاً المنتجات الأصلية التى تحتوى على مستخلصات طبيعية و هذه المنتجات تكون تابعة لشركات معروفة فى مجال إنقاص الوزن و تتمتع بتاريخ مشرف لمنتجاتها.

إن هذه المنتجات هى التى تستحق الشراء فإذا كنت تريد إنقاص وزنك عليك أن تستخدم منتج مجرب مسبقاً و تم التأكيد على فعاليته .

و هذا المنتج هو PhenQ و الذى إشتهر بفعاليته العالية و قدرته على حرق الدهون حيث يعمل بأكثر من طريقة فى حرق الدهون من خلال كبح الشهية و زيادة معدل الحرق بالجسم ليس هذا فقط بل يعمل على تحسين المزاج و إقلال الإحساس الدائم بالجوع .

إن منتج PhenQ  يعتبر منتجاً مناسباً للتخسيس ، كما أنه يمكنك تناوله بدون إتباع النظام الغذائي و الحصول على نتيجة فعالة أيضاً .

احصل على PhenQ من موقعه الرسمي من هنا

و لكن إذا أردت زيادة الفعالية عليك إتباع أحد الأنظمة الغذائية الفعالة ، سنقوم بعرض محتوى لنظام غذائي  الأكثر فعالية و الأكثر شهرة و هو الكيتو دايت .

إن الكيتو دايت هو أفضل نظام غذائي يمكنك إتباعه حيث أن له فوائد عديدة ليس فقط إنقاص الوزن بل أيضاً لزيادة التركيز  و إعمال المهارات العقلية  كما أنه أيضاً له أغراض علاجية مثل الصرع و مرض السكرى و إرتفاع الكوليسترول و ضغط الدم .

و سنقوم بإطلاعك على أسهل الطرق و الوصفات التى ستساعدك على إتباع  الكيتو دايت فى هذا المقال.

point  فيما يلى سنقوم بإطلاعك على الأطعمة التى عليك إجتنابها و الأطعمة التى عليك تناولها :

 عليك أن تتناول ما يلى :

pros اللحوم من أسماك و دواجن و لحم الضأن و البيض إلخ …

pros الألياف الخضراء من سبانخ و بقدونس و جرجير إلخ …

pros الخضروات من بروكلى و كرنبيت و خلافه .

pros الألبان كاملة الدسم مثل الجبن و الكريمة و الزبدة إلخ ….

pros المكسرات و البذور مثل البندق و اللوز و بذور دار الشمس الخ …

pros الأفوكادو و التوت الأزرق و الأحمر و الأسود و الأنواع الأخرى له .

pros المحليات الطبيعية مثل مستخلصات أعشاب الستيفيا و المونك فروت و غيرها من المحليات الطبيعية .

pros دهون أخرى مثل زيت جوز الهند و السلطة المضافف إليها الصوص و الدهون الغير مشبعة إلخ …

 و عليك الإبتعاد عن ما يلى :

cons الحبوب من قمح و ذرة و كورن فليكس إلخ …

cons السكر و العسل و شراب المابل و شراب الصبار و ما يشابهه .

cons الفواكه من تفاح و موز و برتقال إلخ …

cons النشويات مثل البطاطس و اليام إلخ …

إن الكيتو دايت يحتوى على نسبة دهون عالية و مع ذلك معتدل فى نسبة البروتين و يحتوى على نسبة ضئيلة جداً من النشويات و هذه النسبة العالية من الدهون لا تتمثل فقط فى الدهون الصافية التى يتم تناولها من زبد و وزيوت بل أيضاً تحتوى أنواع البروتينات على نسبة من الدهون .

و بالتالى يحتوى نظام غذائك على 70% من الدهون و 25% من البروتين و 5 % فقط من النشويات .

اذن لا يمكن منع النشويات و لكن يسمح بكمية صغيرة جداً منها داخل نظامك الغذائي .

و عن طريق الإقلال من دخل الكربوهيدرات فى اليوم ستقوم بخفض الجلوكوز و الإنسولين مما يعطيك مساحة لخسارة الوزن بطبيعية .

سنتحدث الآن عن أهم أطعمة  الكيتو دايت و هى الخضروات .

إن الورقيات الخضراء و الخضروات هى الإختيار الأمثل لك كعنصر غذائي . أغلبية وجباتك يحب أن تحتوى على بروتين و خضروات كعامل أساسي و من ثم نضيف الدهون .

فمثلاً تقوم بإعداد دجاج مطهى على زيت الزيتون مع البروكلى و الجبن ، لحم مطهى على الزبد مع السبانخ المطهية مع زيت الزيتون .

و كل هذه العناصر لا تكون دهون صافية أو ألأياف صافية بل تحتوى على نسبة ضعيفة من النشويات و لكن لا تزيد عن 2 جرام كل 1/2 كوب من العنصر .

يتم حساب نسبة النشويات من خلال المعادلة الآتية :

يحتوى العنصر على 6 جرام من الكربهيدرات .

و يحتوى على 2 جرام من الألياف .

مع طرح الألياف من الكربوهيدرات سيأتى لنا صافى الكربوهيدرات 4 جرام .

point الكيتو دايت و النباتيين :

إذا كنت من النباتيين و تريد إتباع الكيتو دايت عليك الوضع فى الإعتبار أنك ستتبع نظاماً مكثفاً منه .

و قد تم إثبات أن الكيتو دايت يصلح للنباتيين بل و يؤثر عليهم بالإيجاب و يساعدهم فى خسارة الوزن أكثر من الأشخاص الغير نباتيين .

و يتم فى ذلك إبدال نسبة الدهون الحيوانية بنسبة دهون نباتية و يتم زيادة نسبة الألياف و الخضروات .

point كيفية إتباع الكيتو دايت :

 عليك عدم التقيد بالنشويات :

فالعديد من الأشخاص يعتمدوا على الكربوهيدرات فى الغذاء و هذا غير صحيح ، يفضل تحديد نسبة الكربوهيدرات بحيث لا تتعدى 20 جرام من مجمل 35 جرام يومياً  و هى نسبة ضعيفة جداً .

 لا تعتمد على البروتينات فقط :

فالعديد من الأشخاص لا يحددون نسبة البروتين المتناولة و هذا قد يعرض الجسم لإنخفاض مستوى الكيتونات بالجسم مما يؤدى إلى تقليل الحرق فى الجسم  .

إن الإحتياج المناسب للبروتين هو 0.6 حتى 0.8 جرام من البروتين لكل باوند موجود بالجسم و يمكنك حساب هذه المعايير عن طريق تحليل العناصر الموجودة بطعامك .

 توقف عن القلق من الدهون :

فالدهون هى مصدر الطاقة و فى الكيتو دايت تأكد من أنك تتناول نسبة كافية منها فإنك لا تخسر الوزن عن طريق الدخول فى المجاعة بل عليك الإعتدال فى تناول الطعام .

 إشرب كمية كافية من الماء :

على الأقل جالون كامل حتى لا تصاب بالجفاف و تأكد دائماً أنك تشرب كمية كافية من الماء حتى تقوم بكبح الشهية و منع تخزين الماء بالجسم هذا بالإضافة إلى فوائد أخرى .

 توقف عن تناول الوجبات الخفيفة :

إن الوجبات الخفيفة تقوم بتبطئ معدل فقدان الوزن مما يعطيك نتيجة ضعيفة .

 ابدأ بأداء بعض التمرينات :

فى الحقيقة إن أداء التمرينات الرياضية صحية و مفيدة فى أكثر من جانب و فى الكيتو دايت ستساعد فى خفض مستوى السكر بالدم و ستساعد على خسارة الوزن .

 تناول المكملات الغذائية :

و كما ذكرنا فى السابق أنه أفضل الحلول هو إستخدام معين للمساعدة على فقدان الوزن و كما ذكرنا أيضا أنه يجب إنتقاء نوع جيد يحتوى على مستخلصات طبيعية .

و احد هذه المكملات المناسبة هو منتج PhenQ و الذى إشتهر فى الفترة الأخيرة بفعاليته و إنقاصه للوزن .

لقد ساعد الكثير من الأشخاص على تحقيق هدفهم و إنقاص وزنهم .

عليك تجربة المنتج و إتباع الكيتو دايت .

لا تنسي أن تشاركنا النتيجة منن خلال رفع الصورة  لك قبل و بعد إستخدام المنتج .

point مميزات PhenQ :

لدى منتج PhenQ العديد من المميزات و التى سنقوم بطرحها فى النقاط التالية :

pros مصنوع من منتجات طبيعية .

pros  تحفيز حرق الدهون بالجسم .

pros يمنع تخزين الدهون بالجسم .

pros رفع مستويات الطاقة بالجسم .

pros خفض الاحساس بالجوع لديك و التقليل من الشهية مما يساعدك على إتباع نظام غذائي سليم .

pros يقوم المنتج بتحفيز الميتابوليزم .

pros يزيد المنتج من معدل خسارة الوزن .

pros بتحسين المزاج .

pros شحن المنتج متوفر بكافة أرجاء العالم .

pros تم تصنيع المنتج بالولايات المنتحدة الأمريكية .

إطلب المنتج الآن و احصل على افضل منتج لحرق الدهون فى الوطن العربى 

اسعار PhenQ

Leave a Reply