أفضل أساليب التخسيس و أكثرها إنتشاراً : تعرف على ما يناسب جسمك

الوزن أحد القضايا الهامة التى تحتل الساحة ، فإن الكثير من الاشخاص يعانون من زيادة فى الوزن و يحاولون التخلص من الوزن الزائد بكافة الطرق.

فهناك من يلجأ للتمرينات الرياضية و آخرون يلجأون إلى إتباع نظاماً غذائياً سليما او الخضوع إلى حمية قاسية و هناك من يستخدم طرقاً لكبح الشهية مثل إحكام قبضة اليد و أداء أعمال أخرى و الإنشغال لمكافحة الجوع .

و بعضها يفلح و البعض الآخر لا يعطى نتيجة مما يسبب الإحباط .

سنقوم بإإعطائك مخلص لكل وسائل و طرق التخسيس الأكثر فعالية ، فلقد أثبتت الدراسات أن أكثر الطرق فعالية فى التخسيس و خسارة الوزن تتمثل فى الثلاث نقاط التالية :

  • التمرينات الرياضية .
  • الأنظمة الغذائية .
  • مكملات حرق الدهون ذات المستخلصات الطبيعية .

و بحسب الزيادة فى الوزن تحتاج إلى إستخدام طريقة أو أكثر من طريقة مما سبق للرجوع إلى الوزن المقبول .

أولاً : الزيادة الضغيفة فى الوزن :

حوالى من 5 إلى 10 كيلوجرامات زاءدة عن الوزن الطبيعي يمكنك إتباع حمية غذائية أو إن كنت لا تستطيع إتباع حمية يمكنك تبديل هذه الوسيلة بمكملات حرق الدهون .

بالنسبة للزيادة الضعيفة فى الوزن يمكنك إتباع وسيلة واحدة فقط .

ثانياً : الزيادة المتوسطة فى الوزن :

و هى أزيد من 10 كيلو جرامات كوزن زائد إلى 15 أو 17 كيلو جراما.

و فى هذه الحالة تحتاج إلى أكثر من وسيلة  لحرق الدهون و فقدان الوزن و هى إتباع نظاماً غذائياً مع تناول مكملات التخسيس و حرق الدهون أو اللجوء إلى التمرينات الرياضية مع تناول مكملات تساعد على زيادة الحرق فى الجسم .

ثالثاً الزيادة المفرطة فى الوزن :

و هى الزيادة التى تتعدى المستويين السابقين و يجب الإهتمام بهذا الوضع قبل أن يسبب أخطار على الصحة و فى هذه الحالة يجب إستخدام برنامج مكثف يستخدم فيه الثلاث طرق السابقة من نظاماً غذائياً إلى تمرينات رياضية مع إستخدام مكملات حرق الدهون كعامل أساسي .

سنقوم الآن  بالتحدث عن الثلاث نقاط الأساسية التى ستساعد على حرق الدهون .

point أولا : التمرينات الرياضية :

وهى من أحد الأساليب الشاقة التى تحتاج المواظبة و الثبات و الإرادة  و تتراوح حدتها من تمارين بسيطة إلى تمارين شاقة .

و إذا لم تكن مواظباً على أداء التمرينات فعليك البدء أولاً بالتمرينات البسيطة و التى ستساعدك على المواظبة عليها أما إن كنت تمارس الرياضة بشكل مستمر فيمكنك إستخدام تمرينات شاقة و التى تحتوى على حركات أصعب من مستوى المبتدئين .

*يوجد ثلاث مستويات من التمرينات الرياضية .

  • pros تمرينات رياضية للمبتدئين :

 و التى تحتوى على تمرينات بسيطة مثل تمرينات الرقص مثل الرقص الشرقى و الزومبا و الهيب هوب و خلافه .

و تركز هذه التمرينات على إعمال الجسم كاملاً و زيادة الحركة و النشاط بالجسم و تتوفر فى صورة دروس و فيديوهات على الإنترنت ، و يمكنك المتابعة مع أحد المدربين عن طريق شراء و متابعة المجموعات الرياضية التى يتم إصدارها كل فترة .

  • pros تمرينات رياضية متوسطة :

و هى النوع الذى يتلو تمرينات الرقص و الهيب هوب و خلافه و تأخذ شكل التمرينات أكثر من إتباع الحركات و الموسيقى حيث تحتوى على نظام يبدأ بالإحماء و ينتهى بتمارين الإسترخاء و بينهما تمرينات رياضية كالتسلق  الجري و بعض القفز و تمرينات البلانك و غيرها من موسوعة التمرينات و قد تحتوى على القليل من تمرينات الضغط و البطن و خلافه .

  • pros تمرينات رياضية قاسية ( للمحترفين ) :

وهى غير مخصصة للأشخاص المبتدئين الذين لم يمارسوا التمرينات مسبقاً ، فهذا النوع من التمرينات يحتوى على الفقز و تمارين الضغط و البطن بأشكال متطورة ، و لا يحبذ للمبتدئين ممارستها حتى لا يتعرضوا لخطر الإصابة بالشد أو التمزق فى العضلات .

و هكذا عرضنا إليكم أنواع التمرينات الرياضية و ننصحك إن كنت مبتدئ بالتدرج فى ممارسة هذه التمرينات حيث تبدأ بالتمرينات المخصصة للمبتدئين بعدها تتدرج حتى تصل للإحترافية .

مع العلم أن التمرينات الرياضية تقوم بالإسراع من معدل الحرق بالجسم مما يجعلك تخسر الوزن و تحرق الدهون طوال اليوم ليس فقط فى وقت التمرين .

point ثانياً : الأنظمة الغذائية :

الأنظمة الغذائية أو الدايت أحد و أكثر الوسائل شهرة فى إنقاص الوزن و تعتمد على الإعتدال فى تناول العناصر الغذائية حيث تم إثبات أن الوزن الزائد يأتى نتيجة خلل فى النظام الغذائي و إطغاء عنصراً غذائياً على آخر مما يؤدى إلى تخزين الدهون فى الجسم و ذلك يؤدى إلى زيادة الوزن تدريجياً و تراكم الدهون .

إن العناصر الغذائية تتمثل فيما يلى :

  • اللحوم من أسماك و دواجن و لحم الضأن و البيض إلخ …
  • الألياف الخضراء من سبانخ و بقدونس و جرجير إلخ …
  • الخضروات من بروكلى و كرنبيت و خلافه .
  • الألبان كاملة الدسم مثل الجبن و الكريمة و الزبدة إلخ ….
  • المكسرات و البذور مثل البندق و اللوز و بذور دار الشمس الخ ….
  • الدهون دهون مثل زيت جوز الهند و السلطة المضافف إليها الصوص و الدهون الغير مشبعة إلخ …
  • الحبوب من قمح و ذرة و كورن فليكس إلخ …
  • السكر و العسل و شراب المابل و شراب الصبار و ما يشابهه من حلويات و شيكولاتة .
  • المعادن و التى تتمثل فى الفواكه من تفاح و موز و برتقال إلخ …
  • النشويات مثل البطاطس و اليام و البطاطا إلخ …

و تختلف الأنظمة الغذائية و تتفاوت حسب تقنية عملها  و تعمل الأنظمة الغذائية على التقليل من  العناصر التى تسبب الوزن الزائد حتى يعود الجسم إلى التوازن الطبيعي  .

و تختلف الطرق المتبعة فى الأنظمة الغذائية من وجبات محددة إلى عدد كبير من الوجبات و سنقوم بعرض أمثلة لأشهر الأنظمة الغذائية .

pros 1 : رجيم اللقيمات :

و هو يعتمد على التوازن بين العناصر الغذائية مع تقليل النشويات و الدهون بصورة قليلة و لكنه يعتمد على تناول وجبات صغيرة و كثيرة فى نفس الوقت .

pros 2: الكيتو دايت :

و هو أحد الأنظمة الجديدة المتبعة و الذى يعتمد على تناول العناصر الغذائية كلها ماعدا النشويات أو الكربوهيدرات حتى يتم إيقاف إفراز الجلوكوز و الأنسولين و يتم إفراز الكيتونات لحرق الدهون و زيادة الطاقة .

pros 3 : الدايت التقليدى :

و هو النظام الذى يعمل على الإقلال من الدهون و السكريات بقدر المستطاع و التحكم فى نسبة النشويات .

و قد يتم إتباع إسلوب آخر و هو التلقليل من كميات الطعام المتناول حتى يتم فقدان الوزن .

point ثالثاً : مكملات حرق الدهون :

و هى الوسيلة الثالثة و الأكثر أهمية حيث يجب إنتقاء مكمل حرق الدهون و هناك ثلاثة أنواع من المكملات .

  • pros مكملات تساعد على حرق الدهون :

و هى التى تعمل على زيادة معد الحرق بالجسم من خلال إستخدام مستخلصات الشطة و الفلفل و القهوة و غيرها من مواد التى تزيد من حرارة الجسم و تساعد على حرق الدهون من خلال زيادة الحرق بالجسم.

  • pros مكملات تقوم بكبح الشهية :

و هى المكملات التى تحتوى على مستخلصات للألياف مثل القرع و التوت الأحمر و التوت الأزرق و التوت البرى و غيره من مستخلصات تقوم بكبح الشهية حتى لا تتناول كمية كبيرة من الطعام و ذلك النوع يساعدك على إتباع النظام الغذائي و المواظبة عليه .

  • pros مكملات تجمع بين حرق الدهون و كبح الشهية :

و هو الأفضل بين الأنواع السابقة  هيث يجمع بين مساعدة الجسم على الحرق و يقلل من الطعام المتناول فى الجسم مما يؤدى إلى نتيجة أفضل .

و عند شراء هذه المستخلصات يجب ألا تلجأ للمستخلصات الرخيصة حيث أنها لا تحتوى على مواد طبيعية بل يجب عليك إستخدام أنواع معروفة و مجربة مسبقاً و تم إثبات فعاليتها حتى تضمن نتيجة فعالة و تتجنب حدوث آثار جانبية لك و لذلك نقوم بترشيح المنتج الأفضل لحرق الدهون بالجسم و كبح الشهية و هو منتج PhenQ و الذى إشتهر فى الفترة الأخيرة بفعاليته و إنقاصه للوزن .

لقد ساعد الكثير من الأشخاص على تحقيق هدفهم و إنقاص وزنهم .

للحصول على أفضل نتيجة عليك إستخدام منتج PhenQ مع إتباع نظاماً غذائياً أو ممارسة بعض التمرينات الرياضية .

عليك مشاركتنا النتيجة و اخبارنا بتجربتك مع المنتج .

point مميزات PhenQ :

لدى منتج PhenQ العديد من المميزات و التى سنقوم بطرحها فى النقاط التالية :

pros مصنوع من منتجات طبيعية .

pros يقوم بتحفيز حرق الدهون بالجسم .

pros  يمنع تخزين الدهون بالجسم .

pros يعمل على رفع مستويات الطاقة بالجسم .

pros يقوم  بخفض الاحساس بالجوع لديك و التقليل من الشهية مما يساعدك على إتباع نظام غذائي سليم .

pros يقوم المنتج بتحفيز الميتابوليزم .

pros يزيد المنتج من معدل خسارة الوزن .

pros يقوم بتحسين المزاج .

pros شحن المنتج متوفر بكافة أرجاء العالم .

pros تم تصنيع المنتج بالولايات المنتحدة الأمريكية .

point النتائج المتوقعة بعد 90 يوماً من استخدام PhenQ

إطلب المنتج الآن و احصل على افضل منتج لحرق الدهون فى الوطن العربى 

 اسعار PhenQ

Leave a Reply