دليل yummylooks الشامل للأطعمة المسموح بتناولها أثناء الريجيم

 ان كنت تريد خسارة الوزن فاننا لا نريد اطلاعك على كل ما هو ممنوع و عن الاساليب الخاطئة …. ان هذا سيعطيك افكار سلبية .

ان التفكير كثيرا فى الممنوعات سيعطيك الطاقة السلبية التى ستقوم باحباطك كثيرا ، و مع الاحباط لن تقدر الاستمرار على النظام الغذائي .

لذلك نقوم فى المقال التالى بايضاح كافة الاطعمة التى ستساعدك على خسارة الوزن و التى عليك ان تنوع فيما بينها للحصول على وجبة غذائية .

point سنقوم بعرض الاطعمة وفقا للسلسلة الغذائية.

و يشتمل المقال العناصر التالية :

 اولا : نشويات تساعد على انقاص الوزن.

 ثانيا : بروتينات تساعد على انقاص الوزن.

 ثالثا : منتجات الالبان التى تساعد على انقاص الوزن.

 رابعا : دهون تحرق الدهون.

 خامسا : توابل تساعد على انقاص الوزن.

 سادسا : مشروبات لانقاص الوزن.

 سابعا : احد المكملات السحرية التى تساعد على انقاص الوزن.

سنقوم بعرض هذه النقاط بالعناصر متمثلة فى نقاط فيما يلى :

point اولا : نشويات تساعد على انقاص الوزن .

  •  الشوفان .
  •  حبوب الامارنث ( القطيفة ) .
  •  الارز البنى .
  •  الحنطة السوداء ( نوع من الحبوب الكاملة ) .
  •  المكرونة المصنوعة من الحنطة السوداء .
  •  الشيكولاتة الداكنة ( الغامقة )
  •  الخبز المصنوع من القمح .
  •  الفريك .
  •  حبوب الافطار عالية الالياف .
  •  حبوب افطار موسلى ( مزيج من حبوب الافطار ) .
  •  كيكة الشوفان .
  •  الخبز الشامى الاسمر .
  •  الفشار .
  •  العصيدة .
  •  البطاطا .
  •  الكينوا ( من فصيلة القطيفية مثل الشمندر و السبانخ ) .
  •  قسائم القمح ( شريديد ويت ) و هو نوع من انواع القمح بشبه حبوب الافطار .
  •  خبز الازيكي ( توست اسمر مكون من حبوب كاملة )
  •  الشوفان الصلب .
  •  البقسماط المستدير .
  •  الخبز المصنوع من القمح .
  •  رقائق القمح .
  •  الشعير الكامل .
  •  العقيدة ( كعك مملح ) .
  •  رقائق الافطار ذات الحبة الكاملة .
  •  الارز البرى .
 كافة انواع الالياف و التى تتمثل فى :
  • الخرشوف .
  • نبات الهليون .
  • الجرجير .
  • الفاصولياء الخضراء .
  • البنجر .
  • البروكلى .
  • كرنب البروكسل .
  • الكرنب .
  • الجزر .
  • القرنبيط .
  • الكرفس .
  • البقدونس .
  • الكسبرة .
  • الهندبا البرية .
  • الثوم المعمر .
  • السبانخ .
  • الخيار.
  • الهندبا الخضراء .
  • الشبت .
  • الباذنجان .
  • الخس الاخضر .
  • الثوم .
  • الحمص .
  • الجريب فروت .
  • الفاصولياء .
  • كرنب السلطة .
  • الكرنب الساقى .
  • الكراث .
  • الخس المستدير ( الكابوتشى )
  • الفطر ( الماشروم )
  • اوراق الخردل ( الخردل الاخضر ) .
  • البامية .
  • البصل .
  • اوراق البقدونس .
  • الفاصولياء الحمراء .
  • الفجل .
  • جرجير الماء .
  • الجزر الابيض (الخام ، او المغلى ) .
  • المخلل .
  • اليقطين .
  • الفجل .
  • اعشاب الرابيني ( تشبه البروكلى ) .
  • الفجل .
  • اللفت .
  • البصل الاخضر .
  • الحميص .
  • فول الصويا .
  • السبانخ .
  • الطماطم .
  • السلق.
  • اليام ( نوع من انواع البطاطا ) .
  • البطاطا الحلوة .
  • الكوسة .

تعرف أيضا على .. المنتج الذي حقق نجاح كأفضل حبوب التخسيس : تعرف على PhenQ

 كافة الفواكه و التى تتمثل فى :
  • التفاح .
  • المشمش .
  • التفاح الاسيوى .
  • الموز .
  • التوت الاسود .
  • العنب البرى .
  • التوت البرى .
  • التوت الاحمر .
  • الكرز .
  • الشمام .
  • البرقوق .
  • الزبيب .
  • التين .
  • توت القوجى .
  • العنب .
  • الجوافة .
  • الكنتلوب .
  • الكيوى .
  • البرتقال اليابانى .
  • الليمون .
  • الحامض .
  • توت اللوجان .
  • المانجو .
  • البطيخ .
  • الفاصولياءالبحرية
  • البابايا .
  • الاناناس .
  • الرمان .
  • الخوخ .
  • الكمثرى .
  • الافوكادو .
  • الفراولة .
  • السكواش .
  • اليوسفى .

point ثانيا : بروتينات تساعد على انقاص الوزن .

 مكملات البروتين :
  • واى بروتين ( بودرة بروتين جاهزة )
  • بروتين بياض البيض .
  • بروتين الصويا .
  • بروتين القنب .
  • البروتينات المخلوطة ( اكثر من نوع يتم ضربه بالخلاط ) .
  • اصابع مقبلات البروتين .

 المصادر الحيوانية للبروتين :

  • البسطرمة .
  • لحم البيسون .
  • الدجاج .
  • البط .
  • الغزلان .
  • لحم الثور .
  • اللحم البقرى .
  • اللحم الجاموسى .
  • لحم الماعز .
  • البجع .
  • الكنغر .
  • لحم العجل .
  • السمان .
  • اللحم الضأن ( و لكن بدون الدهن )
  • الديك الرومى .
  • الديك العادى .
  • السمان .
  • شرائح اللحم ( البانيه و البوفتيك )
  • الارانب .
  • الاوز .
  • الديك العادى .

 الماكولات البحرية مثل :

  • الصفيلح (نوع من رخويات البحر)
  • السمك .
  • الجندوفلى .
  • السبيط .
  • السمك البورى .
  • السمك السلور .
  • ارجل الضفاضع .
  • الكافيار .
  • الهامور .
  • سرطان البحر .
  • السمك البلطى .
  • سمك السلمون .
  • سمك التونة .
  • الجمبرى .

 المكسرات التى تحتوى على بروتين :

  • اللوز .
  • الكاجو .
  • البندق .
  • بذور الكتان .
  • الفول السودانى .
  • الفستق .
  • عين الجمل .

 المزيد من الاطعمة التى تحتوى على بروتينات طبيعية :

  • الكاجو .
  • زبدة اللوز و السودانى و الفستق .
  • التوفو و الصويا .

point ثالثا : منتجات الالبان التى تساعد على انقاص الوزن .

 
  • الجبن الشيدر .
  • الجبن الفيتا .
  • الزبادى .
  • اللبن .
  • اللبن الرايب .
  • الجبن الجودة .

point رابعا : دهون تحرق الدهون .

  • زيت كبد الحوت .
  • زيت الصويا .
  • زيت الزيتون .
  • زيت جوز الهند .
  • زيت السمك .
  • زيت الكانولا .

point خامسا : توابل تساعد على انقاص الوزن .

  • الفلفل الملون .
  • الفلفل الافريقى .
  • الفلفل الحار .
  • الشطة .
  • الفلفل الاسود .
  • القرفة .
  • الثوم .
  • الكمون .
  • الكركم .

point سادسا : مشروبات لانقاص الوزن .

  • عصير الخضروات .
  • عصير جريب فروت .
  • اللبن .
  • مشروب الشوفان باللبن .
  • عصير البقدونس .
  • مشروب الشعير .
  • الماء .

point سابعا : احد المكملات السحرية التى تساعد على انقاص الوزن

ان تناول المكملات الغذائية امر هام جدا خاصة ان كنت تنوى اتباع نظاما غذائيا ، و تختلف المكملات من حيث الفعالية و سرعة الاداء و كيفية العمل .

هناك منتج يقوم بانقاص الوزن كاملا و هناك منتج اخر يقوم بحرق الدهون فقط مما يجعلك تحتفظ بالعضلات كما هى مما يزيد من الصلابة و القوة .

  • ان المنتج السحرى الذى سنقوم بعرضه هو منتج PhenQ .
  • ان هذا المنتج سيساعدك على الوصول الى هدفك بجانب اتباعك لنظام غذائي و بعض التمارين الرياضية .
  • ان منتج PhenQ اثبت فعالية كبيرة فى حرق الدهون و اظهار شكل الجسم و ابراز العضلات لذلك يتهافت عليه الكثيرون للحصول على هذا المنتج .

كن ضمن العديد الذين يستخدمون هذا المنتج و لا تنسي مشاركتنا النتيجة و رايك فى المنتج .

لشراء المنتج من الموقع الرسمي والحصول على أفضل أسعار

إضغط هنا

اسعار PhenQ افضل حبوب انقاص الوزن

Leave a Reply